Du är i kategorin Gäst

10 tips – så sparar du tusenlappar (del 1 och 2)

Av: Mikael Karlsson – Finansportalen.se

De senaste åren har kraven ökat på dig som konsument och individ. Allt fler områden i vår privatekonomi kräver att vi fattar beslut. Det kan vara vilka PPM-fonder vi ska välja, vilket elavtal vi ska ha eller vilken försäkring som är billigast och bäst. Gör vi inga val riskerar vi att betala för mycket helt i onödan. Pengar som går till banker och elbolag istället för att stanna kvar hos dig. Pengar som du kan använda till roliga upplevelser eller bara ha som en extra säkerhet. Här får du tio tips på hur också du kan spara tusenlappar.

1. Gör en budget

Det gamla klassiska tråkiga tipset. Det är dock inte mindre intressant eller viktigt. En budget gör att du får kontroll över in- och utflödet av dina pengar och hur mycket saker och ting kostar. En bra start innan du gör en budget är att under exempelvis en sexmånadersperiod spara alla kvitton och dylikt. För in dessa kontinuerligt varje månad på datorn eller i en pärm och dela in utgifterna i ganska snäva kategorier för att verkligen se vart pengarna försvinner. Istället för att ha en kategori som heter ”Mat” kan du dela upp den i ”Livsmedel”, ”Mat ute”, ”Snabbmat”, ”Snacks”, ”Dryck” osv. Först då blir det verkligen konkret vart pengarna flödar ut.

Efter att du gjort detta under sex månader, men även under tidens gång, kan du fundera över vad du kan spara in pengar på och vad du vill lägga mer på. För en budget behöver inte vara ett verktyg för att snåla – tvärtom är det ett verktyg för att få loss medel till saker och ting du får ut mer glädje av än annat. Inte heller behöver budgeten vara benhård och kylig. Känner du att du verkligen har kontroll över dina in- och utflöden kan du tillåta dig själv att då och då leva över budgeten för att vid andra tillfällen leva under den.

Genom att ”föra bok” på detta viset skapar du kontroll och en känsla för din ekonomi och har kommit en lång väg mot en bättre privatekonomi.

2. Håll koll på din konsumtion

Det är lätt att tro att de största affärerna i våra liv är när vi köper en ny bostad eller bil men faktum är att vi lägger ut betydligt mer år ut och år in på helt andra saker. Nämligen småsaker som snabbmat, tidningar, tobak, läsk och godis mm. Saker som lätt köps med i förbifarten och som gräver stora osynliga hål i plånboken. Man skulle kunna säga att det inte är de stora utgifterna som gör dig fattig – det är dom många små. Varje dag köper vi saker som kan verka obetydliga i sammanhanget men som får en stor effekt på vår privatekonomi. Okej. Det finns utgifter och det finns utgifter. Vissa saker gillar vi att lägga pengar på mer än andra och det är högst individuellt vad vi vill göra för våra pengar. Någon älskar att spendera mycket på mat och vin medan någon annan mest ser mat som ett nödvändigt ont.

Vi leker med tanken att en person köper följande under en vecka:

Lunch ute 5 dagar/vecka 85 kr per tillfälle, 22.100 kr per år

Snabbmat 1 gång/vecka 65 kr per tillfälle, 3.380 kr per år

Läsk/öl 7 st/vecka 10 kr per tillfälle, 3.640 kr per år

Snacks 1 gång/vecka 25 kr per tillfälle, 1.300 kr per år

Godis 200 gram/vecka 20 kr per tillfälle, 1.040 kr per år

Snus/cigaretter 2 pkt/vecka 50 kr per tillfälle, 5.200 kr per år

Kvällstidning 1 st/dag 10 kr per tillfälle, 3.650 kr per år

Tidsskrift 1 st/vecka 50 kr per tillfälle, 2.600 kr per år

Trisslott 2 st/vecka 25 kr per tillfälle, 2.600 kr per år

TOTALT: 875 kr per vecka, 45.500 kr per år.

För en löntagare med 250.000 kr i disponibel årslön står dessa utgifter i exemplet för lite drygt 20 %. Nu vore det lite väl torftigt att inte kunna unna sig saker och ting i listan ovan men genom att bara halvera konsumtionen skulle det alltså gå att spara över 20.000 kr per år för en person. 20.000 kr som istället kan läggas på upplevelser, relationer, investeringar eller annat som berikar ditt liv även på sikt. Dessutom är dessa ”pengatjuvar” ofta onyttiga produkter som vid en halvering även bidrar positivt till en bättre hälsa.

3. Systematisera och spara pengar

Många tycker att det är jobbigt och krångligt att hela tiden se över sina levnadsomkostnader. Det är elräkningar, försäkringspremier och lån som ska ses över och det är lätt att tröttna på att prisjaga. Ett sätt som gör det enkelt och uthålligt över tid att jämföra priser på är att du bestämmer dig för att en gång per år se över de olika delarna (el, bolån, försäkringar, bredband, privatlån, sparräntor, aktier och fonder mm). Ta det för vana när du får en räkning eller information från respektive bolag att du ska betala in premier eller förlänga abonnemang osv att se över marknaden och jämföra olika alternativ med varandra. Du kan vara säker på att bolagen vill att du ska stanna hos dem och de kommer i god tid innan avtalen och abonnemangen går ut att kontakta dig för att få dig att fortsätta vara kund. Tänk bara på att vissa avtal kan fortsätta löpande utan att du behöver göra något aktivt för att förlänga eller behålla dem. I de fallen får du med jämna mellanrum se över dem. Vid årsskiften får du besked för aktier, fonder, lån och pensionsbehållning mm. Det är ett bra tillfälle att se över just dessa och fundera på om du ska göra förändringar i din fond- eller aktieportfölj, kanske byta bank eller se över ditt pensionssparande. Använd prisjämförelsetjänster på nätet för att hitta de alternativ som passar dig bäst och sprid ut dina jämförelser över året för att göra det lättare och roligare. Om du tillhör dom som tycker privatekonomi och att se över sina avtal är tråkigt har du kanske någon god vän eller släkting i närheten som du kan ta hjälp av. Vi människor hjälper gärna varandra och det vore oklokt att inte ta del av varandras kunskaper, även på ett så privat område som den egna ekonomin.

Genom att på detta vis systematisera din privatekonomi kan du vara säker på att du hela tiden har bra villkor och priser och kan därmed unna dig mer själv istället för att betala onödigt mycket för din telefoni, el eller försäkring.

4. Glöm inte avdragen i deklarationen

Varje år finns det pengar att spara på att ta sig lite tid att gå igenom deklarationen och se om du har rätt till att göra vissa avdrag. Myndigheterna vill ofta att du godkänner din deklaration direkt via sms och liknande men det behöver du inte alls göra. Kontrollera först och främst att uppgifterna som står i den förtryckta foldern stämmer. Det kan vara lönesumman under året, försäljning av fonder, ränteinkomster och ROT/RUT-avdrag med mera. Stämmer siffrorna så är det bra annars är det bara att ändra dem.

Varje år sker det förändringar i avdragsmöjligheterna. Ta för vana att söka på nätet och på Skatteverkets webbplats efter nyheter på avdragsområdet. Några generella tips finns dock:

1) Kvitta kapitalvinster med kapitalförluster
Har du sålt aktier och fonder med vinst ifjol kan du ta upp förluster du gjort under året för att undvika reavinstskatten på 30 %. Har du gjort förluster men saknar vinster att kvitta emot kan du ta upp 70 % av denna i deklarationen för att få 21 % i skattesänkning av förlusten. Vinsterna och förlusterna måste göras samma år och kan inte sparas över ett årsskifte.

2) Tjänar du på att pensionsspara med avdragsrätt?
I år är det högsta avdraget för dig som privatperson 12.000 kr.

3) Utnyttja ränteavdrag för lån
För räntekostnader upp till 100.000 kr kan du dra av det som kapitalförlust. Över 100.000 kr går det att göra ett avdrag på 21 %. Är ni två om lånen kan det löna sig att justera lånen så båda utnyttjar avdragsmöjligheterna fullt ut.

4) Kör du mycket i tjänsten?
Kontrollera om du kört mer än 2999 mil i tjänsten med din förmånsbil. Om så är fallet får du en nedsättning av förmånsvärdet med 25 %.

5) Arbetsutgifter
Du får dra av den del som överstiger 5000 kr för nödvändiga utgifter som du haft för att sköta ditt arbete.

6) Får du tillbaka på skatten varje år?
Lika kul som det är en dålig affär är det då du ”lånar ut” pengar till staten gratis. Ränta beräknas först från den 14:e februari året vid utbetalning. Vänd dig till Skatteverket och begär jämkning eller som det numer kallas ändrad beräkning av skatteavdrag.

Fler avdragsmöjligheter kan du bl.a. hitta på Skatteverkets webbplats.

5. Så får du mer pengar över som student

För många studenter är det svårt att få ekonomin att gå runt. Institutet för Privatekonomi på Swedbank har låtit undersöka vad gamla studenter har för spartips till nya studenter.

1) Matlåda
Du kan spara mycket pengar på att ta med dig matlåda eller laga och äta maten hemma. Om du istället för kårlunch har med dig matlåda varje dag kan du spara ca 800 kronor per månad.

2) Spara en del av inkomsten om du jobbar extra
För dig som jobbar extra exempelvis vid loven kan det vara smart att spara en del av inkomsten för att antingen ha det som buffert eller att fördela ut det som ett extra tillskott varje månad.

3) Köp begagnad kurslitteratur eller låna
Kurslitteratur är en stor utgiftspost i studentbudgeten. Genom att köpa den begagnad är det möjligt att spara in många kronor. Begagnad kurslitteratur kan man hitta på olika sajter och via vissa bokhandlare vid universiteten. Var dock noga med att du köper en upplaga som fortfarande är aktuell för kursen. En del kurslitteratur är även möjlig att låna på bibliotek i anslutning till universitetet/högskolan. Antalet utlåningsexemplar brukar vara få så det kräver god planering.

4) Köp inget på kredit eller avbetalning
Undvik att handla på kredit eller avbetalning. Konsumentkrediter har hög ränta och blir därmed dyra i längden. Men framförallt är det ofta bara ett sätt att skjuta problemen framför sig och som då riskerar att bli större.

5) Gör en budget
Ta hjälp av ekonomikompassen.se och gör en budget för att få koll på ekonomin. Det är bra att göra en uppskattning av hur mycket pengar du kan lägga på olika saker och vad du har råd att unna dig. Det är också vanligt att utgifterna är ojämnt fördelade på olika månader under en termin.

6) Dela bostad
Att dela bostad med en eller flera personer kan bli en verkligt stor besparing. Tänk på att det inte bara är hyreskostnaden som minskar utan även fasta kostnader för tv och el, telefon, bredband. Tänk dock på att skriva ned hur kostnader och ansvar ska fördelas om någon flyttar så att inte en person tillslut sitter oönskat på alla kostnader.

7) Sök bostadsbidrag
Undersök om du har rätt till bostadsbidrag. Det kan bli ett välkommet tillskott varje månad. På Försäkringskassans hemsida kan man räkna ut vilket bostadsbidrag man har rätt till vid olika inkomster. Det förekommer att studenter låter bli att söka bostadsbidrag för att man är rädd att bli återbetalningsskyldig. Tjänar du mer än du förväntade dig meddelar du Försäkringskassan. Var speciellt uppmärksam under sista terminen om du kommer att börja jobba efter studierna eftersom bostadsbidraget beräknas utifrån årsinkomsten. Om du fått för mycket bostadsbidrag kan du utan avgift betala tillbaka det som betalats ut för mycket senast i september året efter utbetalningsåret.

Sök stipendier
Utöver studiemedel och bostadsbidrag är stipendier ett sätt att öka inkomsterna under terminen. Det finns ett nästintill oöverskådligt stort antal stipendier som är möjliga att söka. Det finns dock ett flertal sajter som kan hjälpa till att sortera ut de stipendier som kan vara aktuella för just dig. Exempel på sådana sajter är lychnis.se, stipendier.se, student.se och länsstyrelsernas stiftelsedatabas som nås via lst.se.

9) Jämför priser på försäkring, el, tele
Priser på exempelvis el och telefon ändras ofta och det kan spara många kronor att jämföra de olika bolagens priser. Ta för vana att regelbundet göra en genomgång av olika abonnemang, t ex en gång om året.

10) Sälj saker som du inte längre behöver
Du har säkerligen en hel del saker hemma som du aldrig använder. Passa på att rensa ur garderob, förråd och bokhyllor och ta samtidigt chansen att få loss kontanter. Dessutom kan det kännas bra att saker kommer till användning istället för att slängas.

6. Sänk dina bolånekostnader

Det finns många tusenlappar för dig att spara år ut och år in genom att vara lite aktiv kring ditt bolån. Här får du fyra tips på hur du kan göra för att få mer pengar över till roligare saker än att betala för höga räntor till banken.

1) Se över värderingen på din fastighet eller bostad
Har du haft ditt bolån ett tag? Kanske har du haft en värdestegring genom åren eller så har efterfrågan på din typ av bostad ökat där du bor. Har du renoverat sen köpet? Då har kanske värdet stigit motsvarande eller ännu mer.

Gör så här: Ring till tre-fyra olika fastighetsmäklare som har lokalkännedom där du bor. Be dem komma och göra en värdering på din bostad. Många gör det gratis annars kan du låta dem göra det för en smärre kostnad. Titta på värderingarna du fått och jämför med vad du betalade när du köpte bostaden. Har värdet stigit så gå till banken och visa upp den nya värderingen och ha som underlag i en förhandling där du visar på att risken för banken minskat och att du borde få en lägre ränta nu när värdet på bostaden ökat. Har du tur så kan du även eventuellt slippa en del eller hela topplånet. Det innebär i sin tur att du automatiskt får en lägre ränta och att du eventuellt slipper amorteringskrav på topplånet som du istället kan lägga på annat eller amortera av andra dyrare lån med.

2) Jämför räntor
Jämför alla bolåneinstitutens räntor och jämför med din egen. Be banken motivera varför du ska betala mer än vad listpriserna är för tillfället. Peka på de banker som har en lägre ränta och förhandla om en sänkning av din egen.

3) Samla allt på ett ställe?
Fundera över om det lönar sig för dig att samla alla dina bankaffärer hos ditt bolåneinstitut. Om du gör det ska du ha en rabatt på ditt bolån. Se till att du inte förlorar på affären genom högre avgifter på de andra delarna du för över. Be att få en komplett bild över alla avgifter och jämför med de du har nu. Bankerna brukar marknadsföra sig med att det lönar sig att samla allt på ett ställe hos dom men faktum är att det oftast lönar sig bäst för dig att plocka russinen ur kakan dvs ta bolånet på ett ställe, försäkringarna på ett, fonderna på ett annat osv. Om du tjänar på att samla allt på ett ställe – gör det.

4) Ställer sig banken på tvären?
Får du inte gehör för dina förslag? Be att få prata med någon annan på banken och framför dina förslag till denne. Går inte det heller så uppmärksamma banken på att du då överväger att byta bank. Idag är det lätt och smidigt att flytta dina affärer från en bank till en annan. Din eventuella nya bank kommer gladeligen ordna med alla papper som behövs för övergången. I normalfallet ska det dock inte behövas. Konkurrensen är hård idag på lånemarknaden och har du rimliga krav som du kan backa upp med fakta (punkterna ovan) bör det inte vara några problem för dig att spara tusenlappar.

Lyckas du sänka din ränta med 0,50 procentenheter innebär det 5000 kr per år för ett miljonlån och ännu mer om du lyckas få bort delar av eller hela ditt topplån. Om du dessutom slipper amortera på ditt tidigare topplån kan du snabbare amortera bottenlånet eller dyrare konsumtionslån för en ännu bättre effekt.

7. Sänk dina övriga lånekostnader

Även om bolånet ofta är det största lånet i ett svenskt hushåll finns det mycket pengar att spara på att även titta över de andra lånen. Har du tex ett billån, blancolån (lån utan säkerhet), sms-lån eller liknande? Ett tips kan vara att försöka baka in dessa mindre lån i ett huslån om det är möjligt. Då räntan oftast är lägre på ett bolån kan du spara in mycket pengar på detta sätt. Har du ingen bostad att ”föra över” smålån till kan du använda prisjämförelsetjänster på nätet för att se om det finns någon aktör som kan erbjuda dig bättre villkor än ditt nuvarande.

8. Minska dina elkostnader

Det finns mycket du kan göra för sänka din elräkning och som det brukar sägas, den sparade kilowattimmen är den billigaste kilowattimmen. Börja med att använda en prisjämförelsetjänst på nätet för att hitta ett elavtal som du är nöjd med. Följ sedan tipsen här under från Energimyndigheten och du är på god väg att dramatiskt sänka dina energikostnader.

Belysning

1) Släck lamporna när du lämnar ett rum eller installera ljussensorer, rörelsevakter och timers både ute och inne.

2) Grenkontakter med strömbrytare är smidigt när du vill stänga av många lampor och annan elektrisk utrustning samtidigt.

3) Byt till lågenergilampor. En lågenergilampa räcker ungefär lika länge som fem stycken traditionella glödlampor.

4) Ska du byta hela armaturen kan du om möjligt välja lysrörsvarianter då de är energieffektiva och har lång livslängd.

5) Har du halogenlampor med transformator drar de ström även när du släckt dem. Dra ut transformatorn ur kontakten när du inte använder lampan.

6) Halogenspotlights drar mycket ström. Byt ut de om möjligt till LED-lampor som är mer energieffektiva.

Hemelektronik

7) Stäng av all utrustning som inte används om möjligt med hjälp av strömbrytaren. Standby-läget drar onödigt mycket ström. I snitt 250 kilowattimmar totalt per år.

Har du datorn igång men inte använder den hela tiden kan du i inställningarna justera så att den går ned i viloläge och att skärmen stängs av efter en stund.

9) Nya tv-apparater har ofta energisparlägen som automatiskt kan justera bilden utifrån ljuset i rummet. Ca 50 % kan energiförbrukningen minskas om det är mörkt i rummet.

10) Kontrollera energianvändningen när du köper en ny TV. Välj om möjligt modeller som är energimärkta med Svanen, Energy Star och TCO.

Kyl och frys

11) Kontrollera att kyl och frys är inställda på rätt temperatur. Rekommenderat är +5 grader i kylen och -18 grader i frysen. Varje extra grad kallare ökar energianvändningen med cirka 5 %.

12) Frosta av frysen vid isbildning och dammsug baksidan på kylen och frysen.

13) Kontrollera att kylen och frysen har täta dörrar eller luckor.

14) Ska du köpa en ny kyl eller frys välj en som är energimärkt med A, eller A+ till A+++.

Mat

15) Använd kastruller och stekpannor med plana bottnar och som passar till plattans storlek. Använd lock på kastrullen när du lagar mat – då används bara en tredjedel så mycket energi jämfört med om locket är av.

16) Använd vattenkokare när du ska koka vatten. Det sparar energi.

17) Använd mikron när du ska värma en liten portion mat eller dryck.

Tvätta

18) Tvätta alltid med full maskin.

19) Använd tvättmaskinens sparprogram om tvätten är lätt smutsig.

20) Tvätta i lägre temperatur om möjligt. Tvättar du i 40 grader istället för 60 halverar du nästan energianvändningen. Lufttorka tvätten om möjligt istället för att använda torkskåp och torktumlare.

Diska

21) Använd en balja om du diskar för hand istället för under rinnande vatten.

22) Använder du en diskmaskin så diska bara när den är full och kör på låg temperatur. Kör utan torkfunktionen om det är möjligt.

23) Ansluter du diskmaskinen till kallvattnet sparar du 20-30 % energi.

Duscha

24) Duscha istället för att bada om möjligt.

25) Byt till snålspolande duschmunstycken och blandare med energisparfunktion. Upp till 40 % kan du minska energianvändningen med effektiva modeller i kök och badrum.

26) Laga droppande kranar.

27) Stäng av den elektriska handdukstorken om du har en efter du är klar.

Värme

28) Bestäm dig för vilken temperatur du behöver ha inomhus. För varje grad du sänker temperaturen sparar du ungefär 5 %.

29) Sänk om möjligt temperaturen i rum du inte använder.

30) Ska du resa bort? Då kan du sänka temperaturen till cirka 15 grader.

31) Byt ut termostaterna efter 10-15 år eller när de gått sönder.

32) Stäng dörrar till kalla utrymmen som tex vind och veranda.

33) Isolera huset bättre, främst vinden. Cirka 15 % av värmen i huset försvinner uppåt och ut genom taket.

34) Täta dragiga fönster och ytterdörrar.

35) Dra för gardiner eller persienner på nätterna. Då stannar mer värme i rummet.

36) Se till att möbler inte står för nära elementen. Då får värmen det svårare att nå ut i hela rummet.

9. Skaffa en bättre sparränta

Vi svenskar sparar på bankkonton som aldrig förr. Ifjol satte vi in nästan 100 miljarder kr och sedan år 2005 har pengarna på vanliga sparkonton fördubblats till 1100 miljarder kr enligt Statistiska Centralbyrån.

När alternativ till storbankerna började dyka upp omkring millenniumskiftet och framåt blev plötsligt sparkontot en konkurrensfördel. Det är därför vi sällan ser de fyra storbankerna i räntetoppen utan nästan uteslutande mindre banker och kreditmarknadsbolag som vill öka sina marknadsandelar med hjälp av en lockande sparränta. Ta detta till din fördel och börja spara pengar på ett konto med bra ränta. Använd prisjämförelsetjänster på nätet för att hitta ett konto som passar dig och syftet med ditt sparande. Kontrollera så att kontot omfattas av den statliga insättningsgarantin. Om kontot inte gör det kan du nämligen förlora din insättning om sparbolaget skulle gå i konkurs. I skrivande stund går det att få räntor upp till 3,55 % på ett obundet sparande och upp till 4,35 % om du är beredd att låsa pengarna i upp till fem år. Är du villig att ta risken att förlora dina pengar om oturen skulle vara framme finns det konton utan insättningsgaranti med räntor upp till 7,75 %. Vilken ränta har din bank?

10. Jämför försäkringar

Det finns mycket pengar att spara på att se över dina försäkringar. Många väljer av slentrian att ha kvar samma försäkringsbolag år ut och år in. Risken är att man får betala dyrt för det. Försäkringspremier kan skilja sig mycket åt mellan olika bolag. Speciellt bilförsäkringar lönar sig extra mycket att se över med jämna mellanrum. Fundera också på om det är värt att samla alla dina försäkringar på ett ställe. Det börjar bli allt mer populärt att ge sina kunder rabatt om man samlar flera av sina försäkringar hos dem men sanningen är den att det sällan är det bästa för dig. Undersökningar har visat att det ofta är bättre att använda prisjämförelsetjänster på nätet och plocka det billigaste och bästa alternativet här och där.

Av: Mikael Karlsson – www.finansportalen.se

För det är just så jag brukar säga då jag inleder mina provningar…. En värld av vin.. En moder jord som det finns över 2000 druvor i, och som om det ej är nog, så finns det massorav kloningar. Mesoklimat, havsvindar,jord och mänskliga faktorer gör att det blir till envärld av oändlighet. Man blir helt enkelt aldrig fullärd. Och härligt är väl det. Oavsett vilken nivå man är iupptäcker man det i vinets värld.

Mitt hjärta för vin kom tidigt i mitt liv. Som “Nisse”, 16 år gammal i de bästa av de bästas salonger, kom jag tidigt i kontakt med vin. Det ljuva 80-talet, bjöd mestadels på de klassiska distrikten och i det blev man skolad, av det klassiska. Sedermera som restauratör var man dagligen i kontakt med vinlistor , namn, smak tycke , omdömen.

Intresset har alltid varit där. Men, jag vill nog erkänna att det är idag med de många åren bakom mig som jag verkligen har haft ynnesten att förkovra mig, samt utveckla både fördomar samt sinne.

Länge , klassiskt skolad, förblev jag den sk “gamla” vinvärlden trogen. Amerika? Massproduktioner ifrån Australien? Nej, tänkte jag, där finns ingen kulturell tradition… Och kvalitéen den förblir i gamla världen.

Men, idag ser vi, smakar vi, samt doftar vi den nya världen, som idag har ca 4 generationers erfarenhet medrankor och ahntverk som etablerat sig. Och det viktiga är just, länder som utan tradition, kan ta in det bästa av det mesta ur den gamlavärldens länder, och göra det på sitt vis.

Härförleden blev jag tillfrågad att: – Simon, kan du ej göra en Californisk rödvinsprovning med oss? Vi vill ha det bästa. Med variaton. Pinot Noir, klassiska Bordeax blandningar men i Californisk tappning.

Och vilken underbar stund vi fick. Pinot Noir, viner ifrån “Russianriver” som var underbara, men oxå som det finns en risk med, då amerikanarnahar en förmåga ibland att “over do it”. Men, när de lyckas med en Pinot, så håller de en fantastisk kvalitée.

Nåväl, en Marcien 2005, med en klassisk Bordeaux blandning i druvsorterna stod för det sista vinet.Och vilken upplevelse… En härlig stank av stall i doften med en ljuvlig perfektion av vinbär rostat fat samt vanilj i smaken. En smak jag har burit med mig sedan dess.

Med detta vill jag på inget vis, säga att jag förglömt den “gamla” världen, utan snarare blivit mer vaken och kan förstå åter igen,att det är en värld att botanisera i. Frankrike står dock (om än väldigt hårt reglerat) såsom måttstock fortfarande för hela världens vintillverkning.

Med den tanken, lägger jag även Rhône varmt in i mitt hjärta. en region som står faktiskt för den största produktionen av vini Frankrike. Kvalitéen har varierat, men en intressant anekdot är att i gamla dagar var det ej alls ovanligt att vinbönder ifrån Bordeaux faktiskt köpte druvorifrån just Rhône för att tillsätta i sina blandningar.

Idag växer Rhône i populäritet, och framförallt i kvalité och en ljuvlig Chateau-neuf-du-Pape går väl sällan en vinälskare förbi? Nyligen avsmakades en Domaine de Cristia 2009 där vi i provningen fann: Ljuva härliga kryddor. Frukt åt hallonhållet. Allt med perfektionella harmoniella lagom inslag av vanij och ekfatsrostning. Dessutom är det helt ekologiskt, vilket väcker denna “vinnörds” tankar åt: Varför är vi så kravmärkes orienterade “nyckelhålstänkande” när de gäller mat, men ack så lite i intaget av drycker? Då vi volummässigt intar mer dryck än fast mat.

Så vad skall man som konsument då välja? Mitt råd är: Ta tid på dig. Botanisera, prova nytt, prova gammalt. Vinvärlden idag är så stor av mångfald, och det häftiga är attvi hela tiden oavsett nivå, bygger på i vårt smakbibliotek.

/ Er Simon

www.sthoor.se

http://lagrat.blogspot.com

Ekologiskt odlade druvor har blivit en trend och efterfrågan blir allt större och större. Men med trender och utveckling kommer också många nya termer. Vad betyder egentligen organiskt vin, ekologiskt vin, biodynamiskt vin, och terra vitis?

Ekologiskt, organiskt och biologiskt är faktiskt samma sak, men på olika språk. I Sverige heter det ekologiskt vin, på engelska organic och på franska biologique. De två sistnämnda orden har försvenskats och därför bidragit till förvirringen. En generell beteckning för ekologisk odling saknas på grund av att odlarna har olika syn på detta och att olika organisationer strider om hur certifieringen ska gå till. En del odlare vill inte ha någon övergripande ekologisk beteckning på sina viner även om de odlar druvor efter ekologiska principer. Många av dessa producenter gör fantastiska ekologiska viner men har alltså ingen beteckning som visar att de odlar miljövänligt.

Ekologisk odling

Ekologisk vinodling är egentligen i grund och botten traditionell odling, så som man odlade före 50-talet då man började experimentera med kemikalier och konstgödsel.

Man skulle kunna karaktärisera en ekologisk producent som en odlare som inte besprutar, tycker att det är viktigt med en levande mylla och som tar hänsyn till andra levande växter runt omkring vingården. De ekologiska odlarna försöker få in inslag av annan växtlighet mellan vinrankorna för att främja miljön i vingården. Man tillför näring på organisk väg genom stallgödsel och gröngödsel, det vill säga oftast gräs, klöver och kompost. Men det vi kallar för ekologiskt vin är ekologiskt odlade druvor. Det finns inga regler för vad som skulle vara ett ekologiskt vin, det finns bara regler för själva odlingen. Detta är vikigt att notera och självklart är det upp till vinproducenten hur man behandlar vinet. Vid vinifieringen får enbart ekologiska produkter användas.

Azienda Agricola Mario Giribaldi från Langhe i Piemonte i norra Italien är tips på en av många vingårdar som producerar ekologiska viner. Vinerna härifrån är komplexa, eleganta och även internationellt uppmärksammade, de har även fått många priser inom klassifikationerna DOC och DOCG.

Biodynamisk odling

Den biodynamiska odlingen är en ekologisk odlingsmetod i grunden men med fler dimensioner. Man tar hänsyn till naturens eget kretslopp som påverkar oss människor och andra levande organismer.

Inom biodynamisk odling utgår man från att allt utgör en helhet, inte bara solen, utan även planeterna och månen påverkar det som sker på jorden och dessa faktorer styr när man ska plantera vinstocken och buteljera vinet. Biodynamisk odling är baserad på antroposofin med Rudolf Steiner som den ledande filosofen. För att få bra resultat eftersträvar man en levande jord, vilket också är ett nyckelord inom biodynamisk odling. Man eftersträvar ett kretslopp mellan jord, växter och djur. Den komposterade gödseln är ett viktigt hjälpmedel för att bygga upp en fruktbar jord. All gödsel skall prepareras innan den sprids. De sex biodynamiska preparatväxterna är brännässla, ekbark, maskros, kamomill, rölleka och valeriana. Preparaten bereds genom olika processer i förhållande till årstidernas växlingar och de används alltid tillsammans vid preparering av gårdens olika gödselslag.

Château la Canorgue i Provence, mellan Avignon och Aix-en-Provence, i mitten av Luberon ligger denna familjeägda vingård. Druvorna härifrån odlas biodynamiskt sedan 30 år tillbaka och innehar certifikatet Certifié Ecocert. Vinerna är koncentrerade och mycket generösa.

Terra Vitis

Terra Vitis är en fransk organisation som har riktat in sig på sustainable viticulture dvs. ekologisk hållbar utveckling vid vinproduktion. Organisationen har varit aktiv i 10 år och har med åren tagit en vändning mot det holistiska sättet att odla vin, det påminner alltså om biodynamisk odling. Man arbetar på ett ansvarsfullt sätt i hela kedjan från planteringen av vinet till buteljeringen av den färdiga produkten. Alla detaljer är lika viktiga hur liten eller obetydlig den än kan synas vara.

Som certifierad Terra Vitis medlem tillåter man full transparens i alla beslut i odlings- och vinproduktionsprocessen. Det betyder att man tillåter full öppenhet i hela kedjan från plantering av vinet till buteljering på flaska. På detta sätt säkras en medveten och ansvarsfull produktion.

Domaine les Grandes Vignes är en vingård i Loire i distriktet Anjou. De producerar sina viner enligt Terra Vitis metoden och har fått internationella utmärkelser för sina viner. Anjou Rouge l’Aubinaie 2009 är ett medelfylligt, komplext vin med mycket karaktär.

Skrivet av: Evelyn Gandrup

På svensk vinblogg.se skriver vi ganska blandat om just vin och vinodling. Vi skriver vintips på intressanta viner, berättar om skörden, om aktuella högtider etc. Vi som driver vinbloggen är Invinitum som är ett företag som säljer vin på nätet med hemleverans. Välkommen att läsa vår blogg.

Under den här veckan kommer ni få se mycket nytt på bloggen då vi kommer ha en Mat & dryck-vecka. Vi har bjudit in de största bloggarna inom ämnet för att de ska dela med sig av deras bästa tips. Veckan börjar med gästskribenten Cecilia Giertta från Sveriges bryggerier.

Min son sa att öl är det som håller ihop samhället. Som gör att människor träffas och möts igen, blir förälskade och vågar ta det första steget.

Det stämmer förstås. Delvis. Men öl är också mer, för nuförtiden dricker jag öl på ett helt annat sätt än jag gjorde när jag var ung. Då var det enbart procenten som gällde, nu är det smaken som avgör.

När jag var ung, för hundra år sen, drack inte tjejer öl överhuvudtaget. Det gjorde bara killarna. Och när man var på språkresa i England beställde tjejer bara ”half a pint” medan killarna fick stora glas. Det är skönt att det är borta och hände i en förlegad tid och att det nu är fritt fram för tjejer att dricka öl också, inte bara sippa på vitt vin.

Jag har nämligen alltid älskat öl, och det började nog redan när jag var tio och blev barnvaktad av min faster på hennes landställe. Denna faster var väldigt orolig för att jag inte skulle kunna somna på kvällarna och försåg mig därför med ett glas öl varje kväll. Det var nog bara lättöl, men smaken var fantastisk, och när min syster, som blev barnvaktad av vår farmor samma vecka, fick höra det, blev hon väldigt avundsjuk. Hon fick inget öl utan mest filbunke.

Nuförtiden tar jag inte öl för att somna, utan för smaksensationen. Och det härligast med den svenska ölen idag är att den finns så många olika smaker och sorter, bredden är enorm!

Det trodde man nog inte på 70- och 80-talet när antalet svenska bryggerier var nere i åtta till antalet och när ett statligt bryggeri hade en marknadsandel på 70 procent. Idag har vi mer än 50 svenska levande bryggerier som alla brygger egna öl med väldigt specifika smaker.

Gå på en restaurang och beställ exempelvis fisksoppa, en matig sådan. Medan du väntar på att soppan ska bli klar, dricker du en kall pilsner med fin skumkrona och lagom beska. När soppan kommer, byter du till en fyllig lager med vagare smak. Perfekt till soppan för att inte döda de smaksensationer som finns i tallriken, utan som ett komplement och en smakförstärkare.

Till efterrätt tar du ofta nåt sött, en liten tryffel, eller en liten kaka. Då är det porter som gäller, som smakförstärkare av det söta. Du behöver inte ens dricka kaffe efteråt, för portern tillsammans med det söta har gjort din gom full tillfreds. Det är ganska häftigt faktiskt, att under starkölsförbudet i Sverige (1922-1955) fick läkarna skriva ut porter till damer som hade tendens att svimma. I portern fanns det nämligen många nyttigheter, menande läkarna då, som kvinnorna mådde bra av.

Det sköna med öl och ölkultur är att det inte finns någon snobbighet i den, inga rätt eller fel i vad man tycker om. Det är lika rätt att dricka en lager som att ta en ale, lika rätt att hälla i ölen så det blir mycket skum, som att hälla i så skummet helt uteblir. Ofta gillar du allt öl som kommer från ett bryggeri för att bryggmästaren har samma ölsmak som du, lika starkt kan du ogilla allt öl som kommer från ett annat bryggeri. Det är helt personligt och inget rätt eller fel. Även om det är bra att hälla så det blir en viss skumkrona, eftersom det förstärker smaken.

Bild hämtad lånad från Sveriges bryggerier

Ett grundkrav på öl är förstås att den är fräsch när man dricker den, inte unken, avslagen och rumsvarm. I Sydney dricker man ölen så kall att det faktiskt blir is i den. Som svensk är det svårt att uppskatta, smaken försvinner ju helt och hållet. Jag brukar beställa två öl med en gång, så är den andra ölen lagom kall när maten kommer.

Har du ännu inte hittat öl som du gillar har du en härlig tid framför dig. För det går att prova sig fram till den öl du gillar, vare sig den är besk, söt, maltig, fyllig eller helt enkelt en veteöl.

Skrivet av: Cecilia Giertta Vd på Sveriges Bryggerier

Vad gör du för att uppnå lycka? Det är en av de frågorna som yogaläraren Malin Sandell svarar på.

Vad är lycka för dig?

Lycka för mig är frihet. Med frihet menar jag att känna sig fri i ALLA situationer. När det känns lugnt och stilla. När det känns rörigt/kaotiskt. Att känna sig fri att vara den man verkligen är och att få leva ut sina behov, drömmar, kraftfullhet och fulla potential. I det ligger också att inte döma eller värdera. Ingen känsla är rätt eller fel. Tänk vilken frihet att få vara glad och skratta precis NÄR du vill. Eller arg och uppleva det fullt ut. Eller känna sorg och FÅ storgråta. FREEDOM och lycka. Kontakt och tillit till sitt inre. Där finns den sanna, varaktiga lyckan.

Vad gör du för att uppnå lycka?

Jag tar hand om mig själv, lyssnar på mina behov och kroppens behov. Jag följer energin, det som känns lätt och inspirerande är det som är ”rätt” och sant för mig och det kommer också att ge mig lycka/frihet. Jag ser också till att öppna upp för nya möjligheter och frågar ofta rakt ut: Vilka är de oändliga möjligheterna idag? I den här stunden/situationen? Vad mer är möjligt? GIVE IT TO ME! Jag är här för att uppleva, inte överleva…

Vad gör du för att göra andra lyckliga?

Jag är mig själv och hoppas att det inspirerar andra till att också VARA SIG SJÄLVA och leva sitt eget liv och inte andras. Jag ger dem som ber om det konkreta verktyg, metoder och råd om hur de kan göra för att hitta sig själva och följa den inneboende energin/följa sina innersta drömmar. Jag ger och ger och ger så länge människor ber om det. I mitt privatliv gör jag mitt bästa för att vara lyhörd och ge av min tid, kärlek, uppmuntran, omtanke, tillit. Jag ger också gärna små presenter, lappar, upplevelser som jag vet att de uppskattar.

Kan man bli lycklig av presenter?

Man kan bli glad av presenter och känna kärlek, tacksamhet och ”lyckokänsla”. Men det är bara en glimt av den varaktiga, verkliga lyckan. Du får en present. Tack. ”Lycka” i 5 min, 1 timma eller kanske en vecka. Och sen då? Sen är risken att du vill ha mer, och mer och mer, och då kan du inte uppskatta det du har… Viktigt är att vara närvarande, fri och därmed lycklig i varje situation, när du får present, när du ger bort någonting till en annan,  när du förlorar, när du vinner, när det är det är ljust, när det är grått… Varje moment har sin tjusning – det gäller att se det och leva med det.

Vilken present skulle göra dig ännu lyckligare?

Just i den här stunden skulle jag uppskatta ett yogaretreat på Bali eller i Borneo Tid för utveckling, vila, insikter, upplevelser och näringsrik och god mat. Helst tillsammans med min sambo. Det hade också varit en stor vinst att få publicera en bok och jobba med ungdomar och deras självkänsla på skolor bland annat.

Har du någon gång läst en bok om hur du blir lyckligare?

Många. De flesta har gett mig insikter och visdomspärlor som följer med mig i livet.

Är det någon bok du rekommenderar för att bli lyckligare?

Jag kan rekommendera böcker som hjälper dig att bli mer MEDVETEN. Medvetenhet är vägen till varaktig lycka, enligt mig. Boktips:  Nionde insikten, Happy Yoga, Resan, Helande Händer, Finn din livsuppgift, Dela din gåva med världen, Attraktionslagen mfl mfl.

Vilken är din lyckligaste upplevelse?

Min lyckligaste upplevelse är när jag och min man utvecklas i vår relation till varandra och därmed i oss själva. Det är FRIHET för mig. Att vi kan vara 100% ärliga med varandra, att vi kan vara tillåtande, stöttande och känna tillit och visa vår kärlek varje dag genom ord och handling. Jag är så innerligt tacksam för att jag har träffat honom och när jag tänker på honom och på oss känner jag överväldigande glädje, kärlek, värme, tacksamhet.

Vill du läsa mer om Malin Sandell och se fler tips, kolla in hennes blogg här.

Linda Örtengren föreläser, coachar och bloggar om lycka på Lyckokompaniet. Idag svarar hon på våra frågor om lycka.

Vad är lycka?

Uppfattningen om vad lycka är varierar beroende på vem du frågar men enligt lyckoforskningen är Lycka ett sammantaget begrepp där många olika bitar ingår. Det mest självklara är att lycka förknippas med positiva känslor och känslouttryck. Vad som också ingår i begreppet är vikten av mening, engagemang och relationer. Vad innebär lycka för dig?

Människan har en inbyggd inre längtan efter att bli lyckligare och ändå verkar det vara så svårt att hålla fast vid den. Många tror att vi blir lyckligare genom yttre faktorer men i själva verket har den varaktiga lyckan sitt ursprung i dig själv. Lycka handlar inte så mycket om att förändra de yttre omständigheterna utan hur du själv förhåller dig till livet.

Är du en person som nästan uteslutet njuter i stunden och ger dig hän utan tanke på framtiden eller är du mer en person som skjuter upp njutningen och välbefinnandet till senare? Hur just du tar dig an lyckan beror till viss del på vilken ”lyckostil” du har. Man brukar dela in det i Hedonisk lycka och Eudamonisk lycka.

• Hedonisk lycka – Inriktad på lycka i nuet.
• Eudamonisk lycka – Inriktad på lycka framöver.

Båda lyckostilarna har självklart sina fördelar och nackdelar men lär man sig att kombinera dem kommer man att få en betydligt mer varaktig lycka.

Lyckokompaniets definition på lycka lyder så här: ”Lycka är kombinationen av njutning i nuet och meningsfulla mål för framtiden.”

Fokus på lyckan!

Mycket av våra lyckoupplevelser handlar om vad vi lägger fokus på. Att bli lyckligare kan ibland vara så enkelt som att medvetet fokusera på det som får oss att må bra?

Här följer fem konkreta tips som du kan testa Om du vill och väljer det!

1. Tro att du kan nå dina mål och dina drömmar. Då har du redan kommit en bra bit på vägen.
2. Innan du går och lägger dig, skriv ner 3 saker som du blev glad över idag.  När du fokuserar på det som är positivt så blir du mer uppmärksam på vad som ger och gör dig lycklig? När du gör den här övningen är det bra att observera vad som händer de närmsta dagarna. Sover du bättre? Känner du dig piggare, gladare, upplyft?
3. Utför en vänlig handling. Att hjälpa någon annan är en väldigt bra sätt att även lyfta upp sig själv.
4.  Se en ”känslohöjande” och ”livsförändrande” film. För egen del tycker jag att bra filmer och youtube-klipp ger mig väldigt mycket.  De påverkar mitt synsätt och lämnar kvar en känsla av ”att allt är möjligt bara jag lyssnar till mitt hjärta”
5. Peaceful Warrior är min absoluta favorit  http://www.youtube.com/watch?v=QsS3cXGs2GQ
6. Lyckofrågor att reflektera över för dig som vill gå lite djupare.

Vad känns meningsfullt för dig?

Vad njuter du av?

Vad är du bra på?

Vill du få fler tips på lyckohöjande strategier är du varmt välkommen att läsa mer på Lyckokompaniets hemsida.

Kan du bli lycklig av presenter? Det är en av de frågorna som mindfullnessbloggaren Martin Ström svarar på.

Vad är lycka för dig?

För mig är lycka sinnesfrid och harmoni. Njutning och kickar kommer och går. Detsamma gäller smärta och lidande. Det viktigaste är att finna närvaro, balans, jämnmod och tillförsikt i en verklighet som ständigt förändras. Kärleksfull vänlighet, tacksamhet, omtanke, generositet och medkänsla är också lycka för mig. Ju mer jag kan utveckla de sinnestillstånden, desto lyckligare verkar jag bli.

Vad gör du för att uppnå lycka?

Mitt liv förändrades när jag en dag insåg att lycka är ett sinnestillstånd. Fram till den punkten i mitt liv hade jag sökt lyckan i karriär, upplevelser och prylar. Men det jag insåg var att lycka inte uppstår ur yttre omständigheter. Nyckeln ligger i att vara fullständigt närvarande här och nu och släppa taget det förflutna och oro inför framtiden. Det fantastiska är att detta är något som går att öva upp genom medveten träning. För mig är det hela poängen med att träna mindfulness, att bli lycklig och att vara bättre rustad att hjälpa andra att också bli lyckliga.

Vad gör du för att göra andra lyckliga?

Min lycka är inte skild från andras lycka. För mig är det bästa sättet att bli lycklig att hela tiden försöka bli mer medkännande, generös och kärleksfull. Eller omvänt att försöka bli mindre missundsam, dömande och egoistisk. Allt elände i världen uppstår i enskilda människors sinnen. Alla krig som någonsin startats uppstod som en girig impuls i någons medvetande. Det viktigaste jag kan göra för att göra andra lyckliga är därför att försöka utveckla positiva egenskaper hos mig själv. Ju mer jag förstår om mig själv och ju mer jag kan förändra min egna destruktiva mönster, desto större nytta kan jag vara för andra. Om jag kan vara en positiv förebild kanske jag kan inspirera andra att hitta lyckan inom sig själva.

Kan man bli lycklig av presenter?

Jag tror att man kan bli lycklig av att ge presenter om man ger med en verkligt generös och kärleksfull attityd. Allting avgörs av vår intention. Om vi ger någon en present för att manipulera någon och försöka vinna fördelar för oss själva, eller för att den andre ska tycka att vi är en fantastisk person, då tror jag inte det leder till lycka varken för oss eller för mottagaren. Om vi däremot ger med en verkligt generös intention och inte förväntar oss något i gengäld, då tror jag det gör oss lyckligare.

Om man blir lycklig av att få en massa presenter vet jag inte heller. Den typen av kickar brukar inte vara så långvariga. Men om vi utnyttjar tillfället till att utveckla tacksamhet och uppskattning då tror jag vi kan bli lyckligare att att få presenter. Tacksamhet är en oerhört viktig nyckel till lycka.

Vilken present skulle göra dig ännu lyckligare?

Jag är en besvärlig person att köpa julklappar till eftersom jag aldrig kan komma på något att önska mig. Jag saknar verkligen ingenting och kan helt ärligt inte komma på något som skulle göra mig lyckligare om jag fick det.

Har du någon gång läst en bok om hur du blir lyckligare?

Många, många. Tyvärr är jag bättre på att läsa alla dessa böcker än att till mig det som står i dem och faktiskt omsätta det i praktisk handling.

Är det någon bok du rekommenderar för att bli lyckligare?

Om jag skulle rekommendera någon skulle det bli ”Art of Happiness” (”Lycka!” på svenska) med Dalai Lama. Eller ”Happiness – a guide to developing life’s most essential skill” av Matthieu Ricard.

Vilken är din lyckligaste upplevelse?

Jag kan helt ärligt säga att det är det här ögonblicket just nu.

Vill du läsa mer om Martin Ström och se fler tips, kolla in hans blogg här.

Det bästa med lycka är att du kan skapa den själv. Du kan själv välja att satsa på ett lyckligt liv med mycket glädje.

Lycka är en känsla av glädje och välbefinnande. Ibland kan det vara bra att se över sitt välbefinnande och fylla på med positiva energier och glädje. Här kommer några enkla men effektiva tips på hur du kan göra för att öka känslan av lycka och glädje!

1. Fundera på vad som gör dig glad, positiv och ger dig energi. Vilka aktiviteter och vilka människor får dig att må bra? Fundera också på vilka saker i ditt liv som stjäl din energi och gör dig trött. Försök att undvika sakerna som påverkar dig negativt och se istället till att få in mer av de saker som påverkar dig positivt. På så vis kommer du garanterat att få mer energi och känna mer glädje.

2. Ta vara på dina relationer. Visa dina nära och kära att de är betydelsefulla. Även om det känns som att tiden inte riktigt räcker till så är det viktigt att du tar dig tid att umgås med de människor du tycker om och som gör dig glad. Hitta på något kul tillsammans eller sitt bara hemma och prata. Det skänker glädje och energi till både dig och dina nära.

3. Var tacksam och se de positiva sakerna i ditt liv. När man väl öppnar ögonen och verkligen ser de saker man är tacksam för så inser man ofta att man har väldigt mycket att glädjas åt och vara tacksam för.  Tacksamhet är en känsla som har en positiv inverkan på vårt välbefinnande. Så var inte sparsam med tacksamheten!

4. Att vara en god medmänniska gör både dig och andra lyckligare. En av det saker som jag upplever som mest lyckogivande är att hjälpa andra människor. Man mår riktigt bra av att göra andra människor glada. Och dessutom är det väldigt enkelt. En liten handling kan förgylla en annan människas dag. Gör det till en vana att göra minst en medveten god gärning varje dag!

5. Unna dig att göra det du vill! Vad skulle du tycka var roligt att göra? Att ha roligt behöver inte kosta pengar men om det skulle göra det så får man spara. Vill du gärna åka på semester, se den där konserten, se den där staden eller kanske gå en kurs? Ja men GÖR då det! Det är du värd och man mår bra av att göra något extra roligt ibland. Det man vill göra det ska man göra.

6. Ha roligt och skratta mycket. Bjud på dig själv och ta inte allt på så stort allvar. Av erfarenhet så kan jag säga att livet (och allt som hör till) blir mycket lättsammare om man ser till att ha roligt under tiden.

7. Att känna att man gör meningsfulla saker är också en känsla som ger glädje. Försök att göra saker som får dig att känna meningsfullhet. Och sist men inte minst, var nöjd med dig själv! DU är DU och det är en väldigt meningsfull uppgift.

Hoppas att ni fick lite inspiration! Kolla gärna in min blogg där jag delar med mig av mina ”må bra tips”.

Skrivet av: Bintu Malm

Idag är det Ludvig Lindström ifrån Global Happiness Organization som svarar på frågor kring lycka.

Vad är lycka för dig?

Jag definierar lycka utifrån lyckoforskningens definition. Lyckoforskningen räknar med två sorters lycka – livstillfredsställelse (lyckans kognitiva komponent) och välbefinnande (lyckans affektiva komponent).

Det mesta inom lyckoforskningen handlar om vår livstillfredsställelse – i vilken grad livet som helhet lever upp till de ideal och önskningar man har. Att vara tillfredsställd med livet är detsamma som att bedöma att livet är som man vill att det ska vara.

Många anser dock att det är minst lika viktigt med välbefinnandet – hur bra vi mår i alla enskilda ögonblick. Det är faktiskt inte alltid så att människor som trivs med sina liv även mår bra och vice versa. Inkomst, civilstånd och sysselsättning är exempel som påverkar livstillfredsställelsen mycket mer än det påverkar välbefinnandet.

Vad gör du för att uppnå lycka?

På en skala 0-10 skulle jag säga att jag just nu ligger på en 7:a. Anledningen till att jag mår bra är att jag jobbar med det jag brinner för och att jag tillsammans med andra i lyckoorganisationen Global Happiness Organization kämpar för något jag tror på. På så sätt känner jag en större mening med livet, vilket är viktigt ur ett lyckoperspektiv. Nära vänner och bra relationer är också något som gör att jag känner mig tillfreds med mitt liv.

Vad gör du för att göra andra lyckliga?

Tillsammans med en rad andra lyckoexperter bloggar jag på Lyckobloggen.se för att bland annat informera människor om vilka strategier det finns för att öka sitt personliga välbefinnande. I vardagen försöker jag vara trevlig, givmild och peppande, även om jag nog har en hel del kvar att ge när det gäller komplimanger.

Kan man bli lycklig av presenter?

Ja det kan man. Flera studier visar dessutom att gör man bra saker för andra så mår man också bättre själv. Så att ge är i de flesta fall en win win situation.

I ett psykologiskt experiment som en grupp läkare fick delta i fick varje försöksperson en liten påse karameller, några mynt eller en komplimang innan försöket körde igång. Deltagarna berättade att de genast blev på bättre humör trots att det inte var några avancerade gåvor de hade fått.  Därefter lät man läkarna ställa diagnos på några fiktiva patientfall. Man kunde då se att de läkare som innan hade fått en liten present eller komplimang var mer kreativa och lyckades ställa rätt diagnos snabbare än de som var med i samma experiment utan att ha fått något

Vad var det då egentligen som hände i läkarnas hjärnor? Jo, den lilla otippade gåvan ökade halten av en signalsubstans i hjärnan som kallas för dopamin. Dopaminet stimulerar de grå cellerna till att bearbeta information och öka nyfikenheten. Det utlöser också en aktivitet i arbetsminnet. Detta leder till att vi lättare kan bearbeta och hantera olika uppgifter. Och sist men inte minst så påverkar dopaminet de centrum i hjärnan som styr uppmärksamheten, vilket alltså gör oss mer koncentrerade. När du ger bort en otippad gåva blir alltså inte bara du själv och mottagaren gladare, utan du hjälper också mottagaren att tänka klarare.

Men det här förväntningssystemet i mottagarens hjärna går bara igång om gåvan är oväntad. Om han/hon förväntar sig att få en present så försvinner den stimulerande effekten på hjärnan.

Vilken present skulle göra dig ännu lyckligare?

Det finns ingen som har hittat ett samband mellan fler prylar och ökad lycka förutsatt att vi redan har våra mest basala behov uppfyllda.

Med det inte sagt att man inte kan känna kortvarig lycka när man köpt den där datorn, häftiga sportbilen eller nya teven. Materiella ting belönar oss för stunden. Det börjar redan när vi längtar efter den nya prylen, i köpögonblicket höjs lyckokänslan, vi får en kick och sen när vi tänker tillbaka på köpet, kan vi förnimma lyckoruset igen. Kicken går dock över och man vänjer sig ganska snabbt med det man skaffat. Det skapas då ett beroende av kicken det innebär att få känna den där tillfredsställelsen igen. Personer som köper fler och dyrare saker för att uppnå samma lyckonivå vänjer sig vid det. Det krävs sedan fler och dyrare saker för att åter igen känna samma tillfredsställelse.

Lyckokänslan går dock att förlänga. I en amerikansk studie frågade forskarna Leaf Van Boven och Thomas Gilovich universitetsstuderande hur lyckliga deras senaste inköp gjort dem. Det visade sig att konsumtionen av upplevelser genererade mest lycka, vilket även gjorde dem lyckligare på andra områden. De tillfrågade tyckte också att upplevelser var en bättre investering än inköp av prylar och färre ångrade sig i efterhand.

Detsamma gäller nog mig. Jag prioriterar upplevelser, så en massagebehandling, ett presentkort på något spa eller en resa för två till något varmt land hade säkerligen gjort mig lite lyckligare, i alla fall för ett tag.

Har du någon gång läst en bok om hur du blir lyckligare?

Jag har i princip gått igenom all världens lyckoforskning och håller just nu på att tillsammans med en kollega skriva en bok i ämnet.

Är det någon bok du rekommenderar för att bli lyckligare?

Boken jag skriver. Förhoppningsvis kommer den ut någon gång i slutet av det här året. Just nu håller vi på att leta upp ett lämpligt förlag.

Vilken är din lyckligaste upplevelse?

Svårt att säga, men de få gånger jag har blivit riktigt kär, är svåra att slå lyckomässigt.

Läs mer om lycka på GlobalHappiness.com

Vad är lycka för dig? Det är en av de frågorna som inspirationsbloggaren Katarina Byström svarar på.

Vad är lycka för dig? 

Lycka för mig är ett speciellt tillstånd. Ett tillstånd som kan vara i några sekunder, en liten karusell i magen då man hör barnafötter springa över golvet. Eller ett tillstånd som varar längre. Perioder då familjen är friska och krya och då jag tar tid för mig själv med god sömn, träning och smart mat.

Jag känner mig lycklig i grunden även om det livet bjuder tuffa utmaningar ibland. ”De vackraste blommorna kräver en skogsbrand” är ord som fastnat hos mig. Att ge sig sjutton på att se någon gott med allt som händer (även om det är svårt ibland) är en nyckel till lycka.

Vad gör jag för att uppnå lycka? 

Den enda garanterat livslånga relationen jag har är relationen med mig själv. Därför är jag oerhört snäll med mig själv och satsar på att bli mitt mest fenomenala jag.

Det finns massor att göra för att ta ansvar för sin egen lycka, till exempel:

• Gå upp en timme tidigare (så svårt, men så värdefull egen tid!)
• Ge positiv feedback till andra dagligen (och mig själv)
• Gå på föreläsningar och läs om personlig utveckling (ta ansvar för sin lycka!)
• Rensa hemmet från negativa prylar, böcker, filmer och skapa ett positivt hem!
• Gör roliga saker och fyll livet med sådant som gör dig lycklig

Vad gör du för att göra andra personer lyckliga?

Jag har intentionen att hjälp andra att bli sitt mest fenomenala jag. Detta gör jag med feedback, en positiv intention, mycket kärlek och tid. Dessutom skriver jag på min blogg inspirationsbloggen.se för att sprida inspiration och kärlek!

Kan man bli lycklig av presenter?

Smart feedback är nog den bästa presenten, och dessutom är den gratis. Jag tycker också om att spara på minnen, därför är en upplevelse värdefull för mig. Min mamma bjöd med mig på en ”blomsterresa” till Holland något år innan hon dog. Bara jag och hon. Jag minns den resan med så mycket värme och ett leende på läpparna. Ett värdefullt minne och så fullt av kärlek. Så visst kan man bli lycklig av presenter!

Vilken present skulle göra dig ännu lyckligare? 
Tid med familjen och göra något tokroligt och därefter gärna egen tid fylld av något riktigt lyxigt!  När det gäller materiella presenter så vill jag gärna ha en bubbelgumsrosa Kitchen Aid.

Har du någon gång läst en bok om hur du blir lyckligare? 

Ja, absolut! Jag försöker bara läsa böcker som gör mig lyckligare på något sätt. Inga hemska deckare eller trillers.

 Är det någon bok du rekommenderar för att bli lyckligare?

• Att välja glädje – Kaj Pollak
• Sluta kämpa, börja leva – Sanna Edin
• Lyckligare – Tal Ben-Shahar
• … allt med Robin Sharma.

Vilken är din lyckligaste upplevelse? 

Självklart när vi fick våra två barn, det finns liksom inget som går att jämföra med det!

Någonstans på vägen gick basövningar och simpla träningscheman förlorade. Idag är medicinbollar och diverse andra tillbehör i gymmet populära att använda sig av. ”Experterna” tipsar och lär ut metoder som aldrig någonsin kommer att kunna ge samma resultat som tung styrketräning med basövningar.

Mitt namn är Jimmy och jag bloggar på www.itfeelsgood.se. Min träning fokuseras idag runt basövningar och att progressivt öka vikterna för att bli starkare och mer muskulös. Min träning idag går väldigt bra och jag är nöjd med mina resultat. Jag slösade dock bort mycket tid och energi innan jag lärde mig hur jag skulle lägga upp min träning.

När jag började med styrketräning så letade jag efter perfekta metoder, avancerade kost och träningsscheman som alla hade en sak gemensamt. De lät mig inte utvecklas i den takt min kropp hade potential till. Under mer än två år så stod jag och mer eller mindre kvar på ruta ett. Jag trampade vatten och det var frustrerande.

Det var först när jag drog ner på träningen och fokuserade mina pass runt basövningar som mina resultat kom. Övningar som bänkpress, militärpress, Marklyft och Chin ups tog min träning och min form till helt nya nivåer och de resultat jag fick på 6 månader var bättre än de två första åren som jag slösat bort i gymmet.

Idag sköter jag kosten på ett mycket smidigt och enkelt sätt enligt periodisk fasta. Tränar 3 pass i veckan, 50-60 minuter långa, enligt reverse pyramid training metoden och fokuserar på att öka i simpla basövningar istället för att slösa bort min tid på avancerade träningsrutiner och kostscheman.

Min form är bättre än någonsin, jag mår bättre och någonsin och jag har en mer sund inställning till träning är någonsin.

Jag vill med den här artikeln och min egen framgång slå ett slag för basövningar och simpla träningsscheman. Dagens ”experter” vill att du står på en medicinboll medans du jonglerar med tennisbollar. Personligen tror jag inte alls att det är ett vinnande koncept.

Håll det enkelt och bli starkare.

Vi är alla självläkande varelser.  Genom att förse våra kroppar med det de behöver, och se till att inte komma i vägen, kan vi optimera läkandeprocessen och snabbt hitta tillbaka till full hälsa.

Det låter bra.  Men hur gör man? Tvärtom mot det de flesta av oss får lära sig. 

Optimera läkandet vid akuta problem

Det bästa man kan göra när man blir sjuk är att låta kroppen få tillgång till all energi och alla resurser den behöver, samtidigt som vi ser till att inte komma i vägen.  Märkligt nog betyder det att vi bör avstå från all föda, förutom vatten.

Du har säkert hört någonting i stil med ”Ät nu, så att du får krafterna tillbaka”.  Många försöker att nästintill tvinga sjuka människor till att äta.  Tanken är att de med maten får energi.  Men faktum är att maten tär på kroppen och låter den inte läka optimalt.

Matsmältningsprocessen tar oftast över 50% av energin vi förbränner dagligen.  Dessutom brukar maten innehålla ämnen som kroppen måste göra sig av med.  Det är ämnen som kroppen ser som toxiner.  Att smälta mat och ta hand om allting som är involverat tar energi och nervbaneresurser.  Det leder till att läkandeprocessen blir lidande.

Att inte äta i några dagar är för de flesta välgörande för kroppen.  Kroppen kan då rensa ut och läka effektivt.  Att vi inte får energi i form av mat är inget problem.

Faktum är att de flesta av oss, även de av den tanigare sorten, har tillräckligt med resurser för att klara av 6 veckor utan mat.

Förutom att vila matsmältningssystemet är det viktigt att även vila kroppen och hjärnan.

Nästa gång du blir sjuk, får influensa, blir förkyld, eller kanske till och med råkar ut för en olycka kan du prova total vila.  Drick bara vatten, ligg ner så mycket som möjligt och försök att sova om du kan.  Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din kropp kommer att läka.

Optimera läkandet vi kroniska problem

Total vila, inklusive en periods vattenfasta, kan vara bra vid akuta besvär.  Men hur gör man när man har kroniska besvär?

De flesta degenerativa, kroniska sjukdomar som diabetes typ 2, ledproblem, hjärt-kärlsjukdomar, och liknanade svarar bra på en periods vattenfasta.  Men dessa kräver oftast mer än några dagar för att lindras.  Observera att längre perioder av vattenfasta, det vill säga fler än några enstaka dagar av vattenfasta, bör överses av en person som är utbildad i detta syfte.

Principen för läkande av kroniska besvär är densamma som för akuta besvär.  Man vill se till att kroppen kan läka så effektivt som möjligt.  Det betyder bland annat att man vill se till att kosten man äter är så lättsmält som möjligt och att den innehåller all näring som behövs, utan att försätta kroppen ur balans.

En varierad kost av färska frukter, gröna blad och små tillskott av nötter och frön förser oss med de rätta proportionerna av de flesta näringsämnena.  Detta inkluderar protein, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fytonäring och vatten.

Denna kost, även kallad lågfetthaltig levande föda, gör att matsmältningen inte längre tar över 50% av energin, utan kan gå ner till 20%.  Mer energi kan därmed dagligen gå till läkande och utrensning.

Dessutom innehåller den här kosten ytterst få toxiner i sig.  Maten är även lättsmält och ligger inte i tarmarna i dagar där det kan börja ruttna och avge nya toxiner, som exempelvis kött brukar göra.  Därmed behöver kroppen inte fokusera på att ta vara på gifter utan kan rensa ut gamla gifter och läka.

I och med att kosten består av färsk mat, inte tillagad på värme, aktiverar den inte inflammationsprocesser.  De flesta av de degenerativa sjukdomarna är baserade på små eller stora inflammationer.  Hjärt-kärlsjukdomar, exempelvis, startar i samband med små pyrande inflammationer i kärlväggarna.  En levande föda kost triggar inte inflammationsprocesserna och är även naturligt inflammationshämmande.

Förutom kosten och vilan bör man även se till att man befinner sig i en giftfri miljö, att man har ren, frisk luft, att man ibland utsätts för solljus, att man sover tillräckligt och att man har ett gott emotionellt och mentalt klimat.

Att läka är någonting naturligt och genom att ge kroppen möjlighet att göra detta kan man snabbt hitta tillbaka till sitt naturliga tillstånd som är perfekt hälsa.

Artikeln är skriven av Barbara Piechocinska, hälsoterapeut från Uppsala och författare till boken ”Livets bränsle – Om friheten att välja hälsa” Hon driver även hemsidan Perfect Health 101

Sitt aldrig stilla och ät grönsaker är några av tipsen du får i detta inlägg av Sofia om god hälsa.

Hälsa är ett ord som rymmer så otroligt mycket och hälsa betyder olika saker för varje individ. För mig innebär hälsa att jag överlag känner mig tillfreds i både kropp och knopp, att min kropp klarar av de jag vill att den ska klara och att jag känner glädje för det jag gör samt att jag känner mig trygg och älskad.

Den fysiska biten är oftast den som det pratas mest om och det som syns utåt. På senaste åren har det däremot pratats mer och mer om den mentala hälsan och att de hänger ihop. För mig hänger dessa bitar ihop och jag mår bättre både fysiskt och mentalt om jag får motion och äter en för mig bra kost. Utan motion är jag ingen rolig människa att leva med och det bästa är när jag får mycket vardagsmotion. Sen är det bara bonus när jag kör hårdare träning. Som småbarnsförälder är det ibland svårt att finna tid men jag försöker ta alla tillfällen jag kan till att röra på mig. Att leka med barnen kan bli värsta träningspasset. En av de viktigaste sakerna när det gäller träning är att hitta något som du tycker är roligt annars är det lätt att det rinner ut i sanden.

Hur våra kroppar reagerar på olika sorts mat är olika och vi måste lära oss att tyda kroppens signaler för att veta vad den vill ha. Något som dock alla mår bra av är att begränsa intaget av godis, läsk, glass, sötsaker, snacks, vetemjöl och snabbmat. Dessa varor är fulla av kalorier men innehåller knappt någon näring. De gör att blodsockret åker berg-och-dalbana och trötthet och sötsug kommer som ett brev på posten.

Mitt bästa råd är att hitta en motionsform som utövas regelbundet året runt och att du aldrig sitter stilla en hel dag. Ät endast sötsaker och snabbmat vid speciella tillfällen och ät grönsaker till varje måltid. Detta är något som alla behöver och mår bra av.

Skrivet av

Sofia Sikström

Läs hennes blogg: http://blogg.dt.se/fullkornsfia/

God hälsa är inte lika självklart som man kanske tror trots att vi lever i 2000-talet. Visst har vi rent och prydligt runtomkring oss men det är tyvärr alla våra tekniska hjälpmedel som gör att vår hälsa drabbas. Jag som personlig tränare träffar mängder av människor som inte förstår att många inte klarar en enda korrekt armhävning på tårna – tills de själva provar. Det är ungefär då de inser att det är dags att införskaffa ett gymkort.

Gymmet finns framförallt för dig och mig som inte arbetar som skogshuggare eller annat aktivt arbete. Vi är många som spenderar timme efter timme framför en dator eller liknande utan att belasta våra muskler. Hur bra mår kroppen av det tror ni? Inget vidare. Vårt skelett är till för att belastas. Många inser inte att det är som det är förrän det är för sent. Det kan vara en remiss från sjukgymnasten eller uppmaning av kiropraktorn att börja träna. Då har man inget annat val än att bege sig iväg till närmsta gym – eller någon annan fysisk aktivitet som man gillar. Dock ska man vara medveten om att just på gymmet kan man anpassa träningen precis så som man vill bara man har kunskapen. Har man inte den själv finns det utbildad personal som gärna hjälper till.

Vad ska man då göra för att uppnå god hälsa förutom att börja träna?

Mitt första råd är att se över kosten. Många äter idag aldeles för mycket spannmål för ens eget bästa. Lägg sedan till socker och stora mängder fett på det och ni har receptet för viktuppgång och andra negativa effekter. Ja, ni har säkert någon gång upplevt trötthet på eftermiddagen, irritation, sötsug och annat som är mindre trevligt. Mitt råd är att dra ner på kolhydraterna så pass mycket man känner funkar för en själv. Många väljer idag att äta enligt LCHF vilket ger många fördelar med energinivån, magproblem, trötthet osv. Jag äter själv denna kost som utesluter kolhydrater men tillåter ett ökat fettintag.

Behöver jag nämna rökning och alkohol? Alla vet idag att rökning inte är bra för hälsan. Varför folk ändå röker kan jag verkligen inte förstå. Det är ett stort mysterium. Alkohol är heller inte bra för kroppen men eftersom det är så djupt rotat i vår kultur går det inte att säga åt folk att sluta dricka. Däremot kan man tänka på vad man häller i sig. Ett glas vin till maten är så klart bättre än sju öl på lördagkvällen.

Vidare är det viktigt att inte stressa och se till att man sover ordentligt om nätterna. 6-8 timmar är ett måste för de flesta. Det är trots allt när man sover som kroppen återhämtar sig från dagens aktiviteter och reparerar musklerna som belastats under träningspasset. Om kroppen inte får sin sömn kommer den att försöka kompensera genom att skaffa energi på annat sätt. Ni kan säkert lista ut lättaste sättet att göra det. Hunger och därmed sötsuget som man ständigt brottas med. Ja, om man inte äter hälsosam GI eller LCHF mat.

Mitt sista råd är att läsa på så mycket som möjligt. Ju mer ni känner till om hälsa, kost och träning desto lättare kommer det bli att leva ett hälsosamt liv. Tänk på att vi bara har en kropp och den ska vi leva i under ett helt sekel. Ta hand om er!

Skrivet av:

Philip Lailani
Personlig tränare, Stockholm
Blogg: www.ptphilip.se

Vad som är viktigt när man ska börja ett sundare liv och må bättre är glädjen. Utan glädjen fungerar det inte! Det gäller att hitta en bra balans i tillvaron  för att kunna ändra en livsstil. Inget tvång.

Börja med att sätta upp delmål och mål. Ge dig själv en belöning när du tagit dig fram till ditt mål. Då är det så mycket lättare att kämpa sig dit. Sätt ett realistiskt mål och låt det få ta sin tid.

Samla  ihop ett gäng och sätt upp ett mål och jobba dit tillsammans. Det är mycket lättare att peppa varandra och bli pushad när det är motigt. Gör en klassiker eller anmäl er till ett lopp. Så mycket roligare!

Jag har satt ihop lite kortfattat några steg till ett sundare liv. Givetvis är vi alla på olika nivåer men det kanske kan vara någonting som du behöver fokusera lite extra på.

Några kanske behöver tänka mer på planering, några på kosten eller träningen. Det gäller att stegvis skapa rutiner som funkar. Gör inte allt på en gång utan steg för steg.

Hoppas att du fått några nya tips och idéer.

Lycka till!

10 steg till ett sundare liv

STEG 1 – RENSA & PLANERA

Dags att rensa ut skåpen!

Planera veckans matsedel!

Gör en inköpslista – storhandla aldrig hungrig.

Gör storkok & frys in!

Skriv matdagbok.

STEG 2 – MÅLTIDER

Ät frukost – mellanmål – lunch – mellanmål – middag – ev kvällsmål.

Låt det max gå tre timmar mellan målen.

Ta med mellanmål och lunch/middag till jobbet/skolan – planera din dag.

Portionskontroll – ät mindre portioner!

STEG 3 – SOCKER

Minska ditt socker intag!

Läs innehållsförteckningen – fallande ordning.

Mycket dolt socker i bl a dricka, yoghurt och flingor.

Det tar tid att bli av med ett sockerberoende.

STEG 4 – FETT

Du måste äta fett för att bränna fett!

Ät rätt sorts fett – välj enkelomättat fett och fleromättat fett.

Enkelomättat: oliver, olivolja, rapsolja, jordnötsolja, nötter, avokado, pumpafrön och kyckling.

Fleromättat: majsolja, sojabönsolja, rapsolja, nötter, sesamfröolja, linfrö, pumpafrö och fet fisk.

Undvik mättat fett och transfetter: det hittar du i bl a kakor, margarin, smör, chips, choklad, bakverk, glass, snabbmat och feta charkuterivaror.

OMEGA 3

Fiskfettsyror avgörande för vår hälsa – essentiellt fleromättat fett.

Finns i fet fisk: ål, lax, makrill sill och strömming.

4-5 portioner/vecka är nödvändigt.

Unika antiinflammatoriska egenskaper: inflammatoriska tarmsjukdomar, reumatism, hjärt/kärl, blodtryck och hjärnan.

Hjälper även vid svår eksem, läs-och skrivsvårigheter och hyperaktivitet.

STEG 5 – KOLHYDRATER & PROTEIN

Kolhydrater är den viktigaste energikällan för att kroppen skall fungera. Mat med stärkelse och fibrer mättar bättre och ger bra energi, i jämförelse med mat med mycket socker som bara ger tomma kalorier och ingen energi.

Protein är kroppens byggstenar och underhåller muskler och vävnader. Det är viktigt att välja protein med bra kvalité.

KOLHYDRATER

Bra kolhydrater att välja är de som är långsamma för att stabilisera vårt blodsocker. Få en jämn insulinkurva under hela dagen.

Bra källor är: fullkornspasta, parboiled ris, kokt potatis, havregryn, bovete, matvete, bulgur, quinoa, råris, fullkornsbröd, bönor, linser, frukt och grönsaker.

PROTEIN

Det lönar sig att tänka på vilka proteinkällor du väljer när du ska äta. Välj magra med den hälsosamma typen av fett.

Kom ihåg att äta protein till alla dina måltider, inklusive mellanmålen!

Bra källor: kyckling, kalkon, magert nötkött, vilt, fisk, skaljdjur, keso, magra mjölkprodukter, kesella, ägg och baljväxter.

STEG 6 – FRUKT & GRÖNT

Ät mycket frukt och grönsaker i din kost då det stärker din hälsa!

En tablett kan aldrig ersätta riktiga frukt och grönsaker. Dessutom kan vissa vitaminer och mineraler lagras i kroppen och bli toxiska (giftiga)!!

Tänk på att äta olika frukter och grönsaker i olika färger för att få i sig olika ämnen. Variera!

STEG 7 – PORTIONSKONTROLL

Väg och mät ej din mat! Använd dig av din knytnäve istället som mått!

Till lunch/middag – en knytnäve kolhydrater, en knytnäve protein och en massa grönsaker!!

Det räcker med en portion!

Lägg upp maten på en mindre tallrik då du äter med ögat. Det ser mer ut!

STEG 8 – TRÄNING

Mycket vardagsmotion. Använd trapporna, etc.

Boka in din träning i din kalender.

Prova på något nytt och gärna med en kompis.

Variera träningen! Träna gärna utomhus.

Krångla inte till det – använd din kropp som motstånd.

Ta gärna hjälp av en personlig tränare eller gå med i en klubb!

Glöm ej att stretcha ordentligt!

Det räcker med korta intensiva pass på 20-30 minuter.

STEG 9 – BALANS

Mår du bra får du mer gjort!

Se det positiva i din tillvaro.

Hitta möjligheter till din egentid.

Våga säga nej utan att behöva förklara dig.

Sätt upp mål och delmål.

Belöna digsjälv när du nått dina mål.

Boka in din egentid i din kalender.

Försök att hitta något som gör dig glad varje dag!

STEG 10 – FÖRÄNDRING

Ingenting är omöjligt!

Att förändra är MÖJLIGT!!

Det är du som bestämmer.

Krångla ej till det!

Gör det enkelt!

Ta det steg för steg!

Våga vara här och nu – njut av livet!

IT’S TIME TO LEAVE THE COMFY ZONE!!

Det är bara du som kan göra en förändring!

Det är bara du som kan göra detta, ingen annan!

Det är dags att bestämma dig!

Utmana digsjälv och ha kul på vägen till ditt ”nya hälsosamma liv”!

Inlägget är skrivet av Jeanette Stenquist som driver företaget Trihealth

Vad är Hälsa?

Enligt världshälsoorganisationens (WHO) är hälsa ” ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande”.
Och vad är då Hälsa för mig en gift 41 årig tonårsmamma som jobbar heltid?

Hälsa för mig är:

• Att stanna upp i vardagen och vara här och nu t.ex. att sitta stilla och njuta av en kopp te eller kaffe och känna doften och smaken.
• Att uppleva naturens färger ljud och dofter
• Att umgås med människor som jag tycker om
• Att känna glädje
• Att fokusera på positiva tankar
• Att uppleva saker t ex teater, musik ,naturen
• Att äta god mat som ger mig energi
• Att äta mat som är så ren som möjligt från tillsatser och besprutning
• Att göra någon glad
• Vara en bra medmänniska
• Att vara frisk
• Att träna olika träningsformer
• God sömn

Listan om vad hälsa är för mig kan säkert bli mycket längre om jag skulle reflektera längre.

Men jag tänker nu välja ut några saker från listan som jag presenterar lite bättre och som jag hoppas att jag kan ge er lite tips i er vardag.

För mig är det viktigt att äta mat som är så ren som möjligt och att jag i möjligaste mån tillagar det från grunden. Om jag t.ex. ska använda citronskal i maten så väljer jag alltid en ekologisk för att den är mindre besprutad.  Jag undviker smakförstärkare E621 som t ex finns i vissa kryddblandningar (citronpeppar, grillkrydda, Aromat). Så läs innehållsförteckningen på varorna om du vill undvika något ämne. Det som står först är det mest utav och sist minst utav.
Jag handlar inte margarin utan smör.

För att underlätta vardagen handlar jag till minst 5 middagar på en gång.
Ser till att jag har ett bra grundutbud hemma, så om orken tryter kan jag göra något enklare t ex omelett och att det finns frukt och grönt hemma.

Jag tycker om att uppleva saker och ser till att jag har något att se fram emot som t ex i fredags var jag maken och dottern på dagspa på Vildmarkshotellet tillsammans med en annan familj. Det var så skönt att släppa vardagen och bara vara här och nu prata och umgås och bara ha kul. Läs mer om vår dag på Vildmarkshotellets dagspa på min blogg

Fotograf Ove Lundqvist

Jag älskar att träna, men vissa veckor är det svårt att få till det som man vill och ibland kan det vara svårt att hitta motivationen.  Mitt tips är att planera i almanackan en vecka i taget för att se hur veckan ser ut och se vad kan jag göra denna vecka?

En vecka kanske jag kan gå på mina favoritpass, men en annan vecka kanske jag får välja lite annat kanske jogga eller välja något helt nytt. Det viktiga är att inte låsa sig vid vissa veckodagar. När det sedan kommer en vecka när mycket annat händer är det dumt att inte träna alls, utan se vilka förutsättningar jag har just den här veckan.

Välkommen och besök min blogg http://millashalsoblogg.blogspot.com

Där får du läsa om hälsa, träning, miljö, upplevelser, natur och förhoppningsvis få inspiration till att prova något nytt recept eller något annat roligt.

Dagens gästbloggare presenterar sig

Mitt namn är Jessica Westergård. Fick en härlig förfrågan om att göra ett gästinlägg här på upplevelse.com då det är temavecka i hälsans tecken.

I vanliga fall bedriver jag bla hälsobloggen www.wegard.shapemeup.se

Jag har i princip i hela mitt liv utövat idrott på elitnivå.

Först 8 år som utförsåkare och därefter 2 år som fitnesstejej, så att om jag skulle börja arbeta inom hälsa fanns det ingen tvekan om.

Då kroppen tog stryk efter elitskidåkningen fann jag min stora passion i Athletic fitness och började i kombination med det att utbilda mig till hälsocoach där jag idag hjälper vuxna/barn/föreningar/skolor/organisationer mot ett bättre hälsosammare liv i form av träning kost och div coaching. Utöver detta har jag en liten dotter på 1,5år och väntar nu nr 2.

Det är precis om allt detta ni kan läsa om på min blogg- om mig, min kommande fitnessatsning, mitt yrke, div äventyr, graviditeter, samt få en mängd tips/råd kring hälsa i allmänhet såklart.

Vad är hälsa för dig?

Hälsa för mig är välmående inifrån och ut.

Många strävar efter den perfekta ytan i hopp om att må bättre på insidan. Kanske hjälper det för en tid framöver, men den bistra verkligheten kommer ikapp vare sig man vill eller ej.  Hur fin yta man än polerar upp måste den balanseras med ett välmående inre för att inte den dåliga självkänslan eller det dåliga självförtroende ska lysa igenom. Hur gärna man än vill går det inte att springa ifrån sin egen skugga.

Börjar vi däremot jobba med insidan kommer utsidan på köpet.

Hur många har inte träffat på den där personen som inte ser så mkt ut för världen i första anblick, men som sen entrar rummet och trollbinder ALLA med sin grymma karisma, charm, pondus och stil?

Visst blir han/hon intressant och snygg/attraktiv?

Mao, Hälsa handlar om balans.

Här nedan rangordnar jag några av de viktigaste punkterna som jag anser hjälper dig på traven mot ett glatt och friskt liv.

Viktiga byggstenar:

Motion

Sömn

Allsidig och regelbunden kosthållning

Planering

Prioritering

Viktiga egenskaper:

Kunskap

Vilja

Målmedvetenhet

Envishet

Lyhördhet

Fråga dig själv:

Vad vill jag uppnå med mitt liv/situation? Hur ser det ut idag, är det något jag vill förbättra eller borde omprioritera? Är jag (och min familj) nöjd och glad?  Osv.

Sätt ett långsiktigt mål, något du kan sträva efter och planera inför. Dela upp ditt stora mål i mindre små delmål och använd kalendern för planläggning och avprickning under vägens gång. Detta leder steg för steg till en förvandling mot det bättre, dit du vill och strävar- till ditt långsiktiga mål.

Det mesta går om man bara vill. Det gäller bara att planera, veta varför du gör /vill göra det du gör , och hur du ska ta dig dit, och inom vilken tidsram du pratar.

Att sätta rimliga mål och skynda långsamt och strategiskt är det vinnande konceptet till att nå dit man vill.

Våga drömma och sätt det i verk.

/Jessica

Idag berättar Sara om vikten av att ha rätt inställning till träning för att lyckas.

Jag har bloggat om träning och hälsa på bloggen Träningsglädje i sex år. Mycket har hänt under tiden. Jag har gått från att jaga kalorier och träningsminutrar till att skriva om hälsa, balans och om livet som en helhet.

Livet handlar till 10% om vad som händer oss, och till 90% vilken inställning vi har till det. Det blir alltid som man tänkt sig, helt enkelt. Steve Jobs lär (innan han visste om att han skulle bli sjuk tror jag?) ha sagt någonting i stil med:

For the past 33 years, I have looked in the mirror every morning and asked myself: ‘If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today?’ And whenever the answer has been ‘No’ for too many days in a row, I know I need to change something.

Livet handlar om att fylla det med mening. Inte bara att leva för att livet råkar vara och man halkat på bananskal mot varje beslut. Att hitta mening är inte så enkelt – men man behöver inte heller göra det onödigt svårt. If it makes you happy then do it, if it doesn’t then don’t.

Mitt liv går ut på att uppleva och ha roligt. Jag anser att hälsa går att mäta efter hur ofta och mycket jag skrattar! Jag vill ha roligt när jag jobbar, äter, tränar, umgås, sover… Är det inte roligt så nej tack. Jag umgås inte med surtrattar, jag vill inte ha ett jobb som lockar med annat än att det främst är roligt och jag vägrar att dras med i tanken på att mycket i livet ska vara sysslor som existerar av den enkla anledningen att de alltid gjort så.

Det är klart att jag också fattar att man inte kan ha roligt varenda sekund, det sa ju Alfons farmor. Men mycket av det roliga kommer från att inte dras med och sitta fast i negativ energi från den omgivning eller sammanhang man är en del av. Jag undviker att läsa kvällspress och skvallertidningar eftersom jag känner mig rätt så skitig efter att ha läst dem och jag väljer medvetet mitt umgänge efter vad det tillför mig.

Precis som många andra gillar förresten  inte jag heller att öppna kuvert med räkningar, jag gillar inte att gå upp tidigt på morgonen, jag gillar inte att stå i kö, jag gillar inte både det ena och det andra. Men jag inser att om jag gör dessa saker så får jag roligare sedan. Det finns däremot inga som helst argument för att göra tråkigheter som inte leder till något roligt i mitt liv – man har så roligt som man gör sig och blir så lycklig som man bestämmer sig för.

Du hittar hennes blogg på Traningsgladje.se.

Nu är det dags för del 7 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 7 intervjuas bloggaren Thelma Ernst. Läs mer av Thelma på: thelmaernst.blogspot.com

Internationella kvinnodagen firas den 8 mars, hur firar du dagen?

Jag demonstrerar för kvinnors rättigheter samt kollar på säsongsstarten av Kaka på Kaka, en fantastisk talkshow med cheferna Kakan Hermansson och Julia Frej.

Internationella kvinnodagen kom till för att uppmärksamma ojämställdhet. Idag har kvinnodagen tappat lite av sin politiska innebörd och har mer blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan. Hur upplever du att kvinnodagen firas i Sverige?

Jag har inte direkt märkt av det här ”blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan”, men tur är väl det, det verkar väldigt tramsigt och heteronormativt. I Sverige är det mer ”aja men nu har vi jämställdhet, det var FÖRR som kvinnorna förtrycktes” så dagen uppmärksammas inte alls mycket. Kanske några politikerdebatter, några demonstrationer, men inte så mycket mer. Och sedan väntar en tills nästa års 8:e mars för att ta upp frågorna återigen, precis som med pridefestivalen och HBTQI-frågor.

Min egna åsikt är att alla dagar borde vara ”internationella kvinnodagen” för att ta igen för alla vanliga dagar dessförinnan eftersom alla dagar egentligen är mansdagar. Även för att hylla kvinnorna som överhuvudtaget kan överleva allt de går igenom varenda dag samt stärka systerskapet.

Tycker du att det är viktigt att försöka få fram ojämställdheten i kvinnodagen?

Självklart! Jag tycker det ska vara slut på att en ska ha en ”snäll ton” när en uppmärksammar problemen vi har i samhället. En kan inte kräva att de som förtrycks ska hålla ”snäll ton” till de som förtrycker, det

Tycker du Sverige går mot ett mer jämställt samhälle?

Både ja och nej. Ja för att det finns ju folk som jobbar med att kvotera in kvinnor i chefspositioner osv. Men även svar nej för att 1) vi har en borgerlig regering – folk fokuserar mer på sig själva och tänker på andra, de som förtrycks och som har det svårt i samhället och 2) det känns som många tar ett steg tillbaka, sätter sig ner och tycker att ”ja men NU är det ju jämställt, NU är allt helt perfekt”. Fast samtidigt – systerskapet växer och fler och fler unga blir feminister.

Om du var statsminister, vad skulle du göra för ett mer jämställt samhälle?

- Könskvotering i alla branscher, på alla arbeten, inga undantag. Om ett företag inte uppfyller det kravet får företaget inte statligt stöd.

- Lika lön – INGA UNDANTAG.

- Genusvetenskap som obligatoriskt ämne från dagis och återkommande hela tiden, tills en går ut gymnasiet.

- Hjälp kvinnojourerna genom stöd och pengar.

- Förstärk samarbetet mellan socialtjänst, rättsväsende, polis och de ideella organisationerna. Utbilda domarna och poliserna.

- Kör inte ”Don’t get rape”-racet, rikta istället jämställdhetsarbetet mot pojkar, killar och män, dvs ”Don’t rape”.

- Utrikes: mer bistånd riktat till kvinnorna och deras rättigheter.

- Högre straff för våldtäkt och misshandel

- Jämlik föräldraledighet – 50% av pappa, 50% av mamma

- Lättare för HBTQI-personer att adoptera samt insemineras/provrörsbefruktas

- Och såklart: HÖJA SKATTEN!!!!!!!!!!!!

Om du skulle få välja en högtid av alla hjärtans dag, internationella kvinnodagen och mors dag, vilken skulle du välja?

Alltså de tre alternativen har ju inget med varandra att göra, det går ju inte att jämföra dem riktigt. Alla hjärtans dag är ju mer av en kommersiell dag där en ska köpa så mycket prylar så möjlig; choklad, kort, gosedjur, blommor, böcker, filmer, osv osv. Och sedan är det ju även en dag som är väldigt heteronormativ, exempelvis Metros omslag på Alla hjärtans dag – enbart vita heteropar. Mors dag är väl en bra och gullig dag – hylla mammorna lixom! Men samtidigt finns det ju en manlig motsvarighet – fars dag, så det är ju inget som har med kvinnors rättigheter, det är ju mer en hylling till ens föräldrar. Jag skulle välja internationella kvinnodagen.

Tycker du att man ska ge bort presenter under internationella kvinnodagen, och vad för slags present skulle passa att ge?

Nja, jag är inte så mycket för att stödja stora, redan rika, företag. Det är väl helt okej att ge en ros till sin mamma, syster, kompis eller flickvän, men en borde sätta det politiska före. Satsa på att uppmärksamma problemen som fortfarande finns och göra något åt dem.

Nu är det dags för del 6 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 6 intervjuas bloggaren Anna Hed. Annas blogg hittarn ni här: smaskigtfakta.blogspot.com

Internationella kvinnodagen firas den 8 mars, hur firar du dagen?

Smaskigt Fakta ska fortsätta som vanligt. Peka på ojämställdheter och hylla framsteg (franska myndigheter skippar att kategorisera kvinnor efter civiltillstånd till exempel, yay!).

Internationella kvinnodagen kom till för att uppmärksamma ojämställdhet. Idag har kvinnodagen tappat lite av sin politiska innebörd och har mer blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan. Hur upplevelser du att kvinnodagen firas i Sverige?

Frågan är konstigt ställd. Kvinnodagen har inte alls tappat sin politiska innebörd. Det kommer att vara demonstrationer, manifestationer och upptåg i feminismens tecken över hela Sverige. Om män (i plural) vill visa sin ”kärlek till kvinnan (som om Kvinnan var en enda stor homogen massa)” så skulle de kunna börja med att kämpa på riktigt för lika lön för lika arbete, uppvärdering av traditionellt kvinnliga arbeten och inse att människan är mer än bara man och kvinna.

Tycker du att det är viktigt att försöka få fram ojämställdheten i kvinnodagen?

Vad menas med ojämställdheten i kvinnodagen? Att det finns 364 (i år 365) andra dagar då män uppmärksammas mer än kvinnor? Att det inte finns nån dag då kvinnor kan visa ”sin kärlek till mannen”? Kvinnodagen är viktig för att uppmärksamma ojämställdhet.

Tycker du Sverige går mot ett mer jämställt samhälle?

På vissa plan: ja. På andra går det jävligt trögt.

Om du var statsminister, vad skulle du göra för ett mer jämställt samhälle?

Ge bort statsministerposten till Schyman. Hon fixar det nog bättre än vi.

Om du skulle få välja en högtid av alla hjärtans dag, internationella kvinnodagen och mors dag, vilken skulle du välja?

Internationella kvinnodagen eftersom den har ett viktigt politiskt syfte och vi vägrar nedvärdera den till ett komersiellt jippo.

Tycker du att man ska ge bort presenter under internationella kvinnodagen, och vad för slags present skulle passa att ge?

Presenter är alltid najs. Jag skulle behöva ett par nya skor.

Nu är det dags för del 5 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 5 intervjuas bloggaren Alexander Alvina Chamberland. Läs mer av Alexander: http://alexanderchamberland.blogspot.com/

Nu är det dags för del 4 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 4 intervjuas bloggaren Hanna Lager, feministbiblioteket.se

Nu är det dags för del 3 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 3 intervjuas bloggaren Mikusagi.

Internationella kvinnodagen firas den 8 mars, hur firar du dagen?

Jag kommer att ta upp viktiga ämnen för diskussion och synliggöra sådant jag tycker synliggörs för lite. Sedan kommer jag kanske att måla banderoller på Kafé 44 och efter det självklart gå i den årliga 8 mars-demonstrationen då olika organisationer med olika analyser, metoder och mål kommer samman och hjälper till att lyfta fram varandras frågor. Det är viktigt att kunna samarbeta över gränserna då och då och inse att vi har samma problem – patriarkala strukturer.

Jag kommer att avsluta dagen med att ta natten tillbaka. Då samlas personer som har erfarenhet av att definieras som kvinnor av omgivningen, sig själv eller staten att göra anspråk på områden där vi annars känner oss otrygga på natten. När vi är många tillsammans behöver vi inte vara rädda för att bli överfallna och under denna aktion så tillhör staden oss precis som den borde. Vi har lärt oss att vara rädda och det är dags att ifrågasätta det.

Internationella kvinnodagen kom till för att uppmärksamma ojämställdhet. Idag har kvinnodagen tappat lite av sin politiska innebörd och har mer blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan. Hur upplevelser du att kvinnodagen firas i Sverige?

Jag har inte upplevt att den internationella kvinnodagen har tappat sin politiska betydelse. Jag har aldrig hört någon man säga att de skall uppvakta kvinnor för att det är 8 mars. Det här är en dag då vi gräver upp våra upplevelser av förtryck och delar med oss av våra erfarenheter för att kunna hjälpas åt att analysera dem och formulera strategier. I Stockholm pågår en nästan veckolång feministfestival och det händer säkert saker i andra städer också. I bloggosfären kommer mängder av debattinlägg att skrivas och detsamma i tidningar. I klassrum kommer elever och studenter få använda sig av kvinnodagen på det sätt som passar det de studerar – är det historia får de kanske läsa om suffragetter, om det är samhällskunskap blir det kanske en föreläsning om patriarkala strukturer eller kanske lönestatistik. Vi är många som på något sätt uppmärksammar kvinnodagen. Vissa rusar vrålande upp för gator på natten och gör anspråk på ett utrymme som annars inte är deras, andra tar tillfället i akt att väcka debatt.

Tycker du att det är viktigt att försöka få fram ojämställdheten i kvinnodagen?

Den här frågan är konstigt formulerad och jag förstår den inte, men jag har säkert svarat på den indirekt i något av mina andra svar.

Tycker du Sverige går mot ett mer jämställt samhälle?

Nej, tvärtom. Människor värderas efter sina kroppar, sina ekonomiska tillgångar, sina ursprung och de som värderas högre får bättre förutsättningar att kunna utvecklas och uppfylla sina drömmar medan de som inte värderas lika högt får lägga all sin energi på att överleva. Det är något vi inte märker något av eftersom de mest utsatta grupperna inte orkar starta en debatt, och om de orkar så hörs de ändå inte för de har inte kontakter nog att nå ut. Privilegerade grupper vill inte riskera att förlora sina bekvämligheter och därför kommer de svaga alltid att tystas.

Om du var statsminister, vad skulle du göra för ett mer jämställt samhälle?

Jag skulle ge kvinnor många av ministerposterna, men inte för att de är kvinnor utan för deras kunskap. Idag finns det i regeringen och riksdagen många kvinnor som jag menar har en felaktig problemanalys. De skulle inte vara med i mitt lag. Däremot tror jag att kvotering är viktigt, särskilt så högt upp som i regeringen. Det finns en fara i att de som bestämmer är vita, heterosexuella medelklassmän. De saknar vissa erfarenheter och kan inte avgöra vad som är bäst för en hel befolkning.

Sedan skulle jag individualisera föräldrapenningen. Det är inte en slump att kvinnor tar ut mest av föräldraledigheten, det är en maktstruktur. Sedan skall det inte vara helt omöjligt för en familj som verkligen behöver lägga hela föräldraledigheten på en förälder, att göra det. Jag tror på flexibla regler och att det alltid finns undantag. Apropå familjer vill jag vidga familjebegreppet så jag skulle starta en utredning för att se hur vi kan skapa bättre juridisk trygghet för barn som upplever sig ha fler föräldrar i sitt liv än två.

Om du skulle få välja en högtid av alla hjärtans dag, internationella kvinnodagen och mors dag, vilken skulle du välja?

Bara Internationella kvinnodagen är en högtid för mig, de andra två dagarna är kommersiella jippon. Jag kan visserligen se en mening i att lyfta fram mammor i en tidsperiod då pappor får så sjukt mycket credd för att inte vara totala ass-holes mot sina barn. ”Åh vad bra pappa du är som spenderar tid med ditt barn!” när kvinnor i flera generationer har offrat allt för sina familjer och fått lägre lön, lägre pension och sämre villkor på arbetsmarknaden som tack.

Tycker du att man ska ge bort presenter under internationella kvinnodagen, och vad för slags present skulle passa att ge?

Nej, det fungerar inte. Vad skulle en skriva på kortet? ”Grattis! Du lever i ett manssamhälle!”

Eller, att ge bort feministisk litteratur eller presentkort på kurser kopplade till att störta patriarkatet är kanske okej.

Nu är det dags för del 2 i bloggserien ”Internationella kvinnodagen” hos upplevelse.com

I del 2 intervjuas Ida Ostensso från Crossing Boarders.

Internationella kvinnodagen kom till för att uppmärksamma ojämställdhet. Idag har kvinnodagen tappat lite av sin politiska innebörd och har mer blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan. Hur upplevelser du att kvinnodagen firas i Sverige?

- Det ni beskriver handlar om en politiskt omedvetenhet samt effekten av att den kommersiella världen har försökt slå sig in på denna dag för att sälja rosor och choklad. Jag hoppas fler tydliggör att det inte är en ny ”morsdag” utan en politiskt dag där vi synliggör både de som inte är jämställt idag men även synliggör grymma kvinnor som kämpar för förändring, ger varandra tips och skapar opinion som förhoppningsvis leder till fler lösningar till en jämställd framtid.

Tycker du att det är viktigt att försöka få fram ojämställdheten i kvinnodagen?

Ja men inte stanna där. Crossing Boarders jobbar med att synliggöra lösningar och kvinnliga förebilder som kan inspirera andra!

Tycker du Sverige går mot ett mer jämställt samhälle?

Både bak och fram men inom olika områden.På slutet måste jag säga att det är en feministisk backlash. Jag inväntar den femte vågens feminism som visar på lösningar.

Om du var statsminister, vad skulle du göra för ett mer jämställt samhälle?

Definitivt se över lönesättningar. Hur fan kan de se ut så att män får högre lön än kvinnor i kvinnodominerade yrken och kvinnor får lägre lön än män inom mansdominerade yrken? Sedan skulle jag prata om feminismen tydligt och lyfta frågan inom alla beslut. För detta är något som genomsyrar allt.

Om du skulle få välja en högtid av alla hjärtans dag, internationella kvinnodagen och mors dag, vilken skulle du välja?

Jag antar att alla kommer välja samma här som bloggar om jämställdhet. Internationella kvinnodagen.

Tycker du att man ska ge bort presenter under internationella kvinnodagen, och vad för slags present skulle passa att ge?

Nej självklart inte. Det handlar inte om konsumtion. Skänk i sånna fall pengar till olika organisationer och institutioner som jobbar för jämställdhet. Eller köp dig en fortbildning i jämställdhet, normkritik och feminism.

Läs mer av Ida Ostensson:

Crossing Boarders

Torsdagen den 8 mars är den internationella kvinnodagen. Upplevelse.com vill fira dagen och sprida dess budskap. Dagen grundandes för att visa ojämställdheten i samhället. I de flesta falla har den internationella kvinnodagen mist sin politiska innebörd och firas nu mer som en dag där männen visar sin kärlek till kvinnan.

Upplevelse.com har därmed ställt frågor till bloggare om hur de firar dagen. Vi kommer att presentera olika bloggare och dess syn i en serie av blogginlägg.

Först ut är Camilla Wagner från Veckans affärer:

Bilden är hämtad från va.se

Internationella kvinnodagen firas den 8 mars, hur firar du dagen?

Jag firar hela veckan med vår egen gala över Näringslivets 125 mäktigaste kvinnor, seminarier, tv och radio. Men just den 8 mars äter jag först lyxfrukost med mina fantastiska medarbetare på VA Kvinna-redaktionen och på kvällen äter jag middag med mina bästa vänner som går under namnet Powerpuffpinglorna.

Internationella kvinnodagen kom till för att uppmärksamma ojämställdhet. Idag har kvinnodagen tappat lite av sin politiska innebörd och har mer blivit en dag då män visar sin kärlek till kvinnan. Hur upplevelser du att kvinnodagen firas i Sverige?

Jag håller inte riktigt med om den bilden. Tycker nog att den alltjämt används för att väcka debatt om den ojämställdhet som fortfarande råder.

Tycker du att det är viktigt att försöka få fram ojämställdheten i kvinnodagen?

Ja, självklart. Brist på jämställdhet är ett hot mot vår tillväxt och konkurrenskraft. Men främst är det ett demokratiskt problem att människor i vårt land in begränsas i sina möjligheter att själva forma sitt liv bara utifrån vilket kön de har.

Tycker du Sverige går mot ett mer jämställt samhälle?

Ja, men det går med myrsteg. Men debatten är levande.

Om du var statsminister, vad skulle du göra för ett mer jämställt samhälle?

Jag skulle genast införa kvotering, men det löser inte allt. Som den högsta politiska ledaren i landet är det viktigt att ständigt hålla ljuset på detta samhällsproblem. De enkla lösningarna som Rut-avdrag och kvotering kan hjälpa, men det ändrar inte attityder.

Om du skulle få välja en högtid av alla hjärtans dag, internationella kvinnodagen och mors dag, vilken skulle du välja?

Mors dag betyder mycket för mig. Att få vara förälder till mina tre barn är min viktigaste roll i livet. Den högtiden tycker jag är fin.

Tycker du att man ska ge bort presenter under internationella kvinnodagen, och vad för slags present skulle passa att ge?

Den finaste presenten man kan ge är att debattera ämnet. Ingenting förändras i tystnaden.

Läs mer av Camilla Wagner:

Veckans Affärer

Ta ett papper och en penna. Skriv orden Plikt och Passion bredvid varandra högst upp

på pappret. Under orden så börjar du nu plita ner allt du gör i livet, saker du ägnar tid åt;

arbete, hobbies, familjeåtaganden, städa, tvätta, TV etc. You name it.

Var hård. Kategorisk. Om något inte riktigt platsar som Passion, sätt det då under Plikt och vice versa.

Och framförallt…var ärlig.

Okej, lägg bort pennan. Vilken stapel är längst? Plikt eller Passion? Och vilka saker i ditt

liv har hamnat var? Finns det något som brukade vara en Passion men som nu känns som en Plikt?

I vilken stapel hamnade Gymmet? Facebook? Jobbet? Läsa för barnen?

Allt handlar om hur du prioriterar.

Jag säger inte att vi ska skippa allt i livet som hamnat under Plikt, men kanske, kanske hittar vi

något som vi ägnar för mycket tid och energi på. Och samma sak gäller naturligtvis

Passioner. Hur var det nu? Hamnade TV-spel under Passion men Leka med barnen under Plikt?

Jag tror, att när vi i slutet av våra liv tittar på den här listan, så vill vi nog att stapeln

under Passion ska vara längst. Men framförallt, att den ska innehålla det viktigaste.

De saker som verkligen betydde något för oss. Vi vill känna att vi har fyllt livet med glädje och

upplevelser, för oss själva, men också för våra närmaste. Just det, dina val i livet påverkar ju naturligtvis

de listor som dina närmaste gör. Så…vill du vara någons Plikt eller Passion?

Hur du fyller ditt liv, det bestämmer du.

För det var just det som det här handlade om.

Ditt liv.

Om dagens gästbloggare

Hans Jörnlind, filmmanusförfattare som tidigare arbetat många år med musik.

Skriver för närvarande på flera långfilmsprojekt för olika svenska produktionsbolag.

Hur många gånger har vi inte våndats över alla presenter vi måste köpa.

• Tycker han om det?
• Kommer hon att använda det?
• Har de en sån redan?

Födelsedagspresenter. Julklappar. Avtackningspresenter. Förlovningspresenter. Bröllopspresenter. Mors dag. Fars dag. Alla hjärtans dag.

Listan på alla presenter vi måste köpa är lång. Och visst är det svårt? Oftast riktar vi in oss på saker. Prylar. Pryttlar. Krims-krams och tingel-tangel. Och oftast är det just saker vi har gott om. Och inte vill ha mer av. Men får i mängder.

Upplevelsen, däremot, är presenten man aldrig kan tröttna på. Aldrig få nog av. Upplevelsen är den perfekta presenten som passar alla. I alla lägen. Ofta är det enkelt att hitta en upplevelse som passar en viss person. Vi vet ofta vad personen tycker om att göra. Eller åtminstone vad personen i fråga kan tänkas tycka om att göra. Många gånger går vi samman flera stycken när vi ska köpa en upplevelse. Och då är det ju ännu enklare att hitta en upplevelse som passar. Allra enklast är ju såklart om vi har full bytesrätt på upplevelserna. Då kan det ju bara inte bli fel.

På Upplevelse.com får du just denna bytesrätt. Du får också lägsta-prisgaranti. Men framför allt får du en mängd upplevelser samlade på ett och samma ställe. Med 134 (fler på gång) olika handplockade, högkvalitativa upplevelser att välja mellan finns något för alla smaker.

Dykning. Massage. Folkrace. Klippklättring. Vinprovning. Forsränning. Kärleksvandring.  Ridning. Spa. Spökvandring. Poledance. Chokladprovning. Luftballong. Och mycket, mycket mer.

Upplevelsernas buffébord är dukat – varsågoda!

Om dagens gästbloggare

Hej,

Daniel Färnstrand heter jag. Jag har utbildning inom medie- och kommunikationsvetenskap, statskunskap och retorik. Sedan ett antal år tillbaka, frilansar jag som kommunikationskonsult och arbetar med allt från text- och talskrivning till analyser och strategier inom kommunikationsverksamhet.

Inom ramen för mitt företag arbetar jag även som skådespelare och ljudtekniker. Ena dagen rattar jag ljud på ett företagsevent. Nästa dag lägger jag röst på en reklamfilm. Tredje dagen skriver jag ett blogginlägg.

Som du förstår har jag sällan tråkigt på jobbet och känner mig privilegierad som försörjer mig på saker jag tycker är roliga att göra.

Varför ska du köpa en upplevelse? Vår gästbloggare svarar.

Jag är övertygad om att all konstruktiv utveckling i livet börjar med en personlig upplevelse. Det börjar i en stund av total närvaro då man kommer i kontakt med sin inre styrka, den som alla människor är födda med. Det kan vara när man har ett samtal med någon som får en att tänka om eller annorlunda, när man vandrar i naturen och plötsligt får en ny energigivande insikt, eller när man befinner sig en luftballong högt upp i luften och ser skörheten i andra människor och skönheten i världen under ens fötter.

Jag tror att en verksamhet som upplevelse.com, som strävar efter att ge människor nya roliga upplevelser, ligger helt rätt i tid. Nej, jag säger det inte för att göra reklam. Jag säger det därför att det är vad jag känner spontant inom mig. Jag tror helt enkelt att prylar inte alltid fyller vår önskan om att känna oss gladare, mer energifyllda eller mer närvarande i nuet, men att upplevelser gör det.  Allt fler människor har börjat värdesätta upplevelser före prylar just därför att de ger något som föremål inte kan göra. Vad är det? Jo, känslan av att en upplevelse kan bäras i hjärtat hela livet, till skillnad från prylar som ju försvinner i den stund de blir gamla eller bara slutar fungera.

Jag tycker självklart att det är fantastiskt att ge bort saker till någon man tycker om. Min tanke är inte att förminska den glädje som uppstår inombords när vi ger eller får nya prylar. Att ge bort en sak är självklart givmilt. Men att ge bort en upplevelse är något mer… det är livsgivande.

Vi behöver alla rensa hjärnan från vardagens stress för att må och fungera bättre och för att kunna utvecklas. Att vi unnar oss nya roliga upplevelser kan vara just den inspiration (eller till och med den mentala injektion) som behövs för att vi ska kunna hitta en ny sorts gnista inom oss. Kanske just den där gnistan som leder till en ny positiv utveckling inombords?

Önskar er det bästa!

Om dagens gästbloggare

Hej alla ”upplevelseefterlängtare” där ute!

Mitt namn är Jorge Aliaga Aravena. Jag är 33 år gammal och är journalist och medievetare. Jag har frilansat i perioder sedan jag tog min examen 2006, men har jobbat inom många olika områden, bland annat inom skolan. Vid sidan av journalistiken har jag länge varit intresserad av idrott, hälsa och friskvård och faktum är att jag tycker att det är ruskigt kul att få andra att må bra. Jag har praktiserat meditation i många år och upptäckt jag har blivit lugnare och gladare som person av det. Därför ägnar jag mer än gärna tid åt att lära andra att meditera. Precis som med till exempel simning eller löpning, ger meditation en individuell upplevelse – vissa blir gladare, andra lugnare, vissa mer energifyllda. Vilken praktik man än ägnar sig åt för att få energi och glädje i livet, är min personliga åsikt att man alltid ska sträva efter att inte bara hjälpa sig själv, utan även andra människor att må bra inombords.